Chế độ ăn của mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ
Chế độ ăn của mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ
Bản tin #HC2372: Giúp bạn thiết lập các bữa ăn của mình dễ dàng hơn nếu không may mắc phải căn bệnh này khi mang thai.
Tuần vừa rồi, một khách hàng tìm đến tôi kể rằng: “Em mới đi xét nghiệm tiểu đường thai kỳ ở tuần 24, kết quả là dương tính chị ạ. Bác sĩ bảo em phải chú ý hơn đến ăn uống nhưng lại không hướng dẫn cụ thể. Chị có thể chỉ em với được không ạ?”.
Tiểu đường thai kỳ là một bệnh lý khá phổ biến ở mẹ bầu trong những năm gần đây. Trong một bài viết cách đây hơn nửa năm, tôi từng đưa ra những thông tin cơ bản về căn bệnh này mà ở đó tôi nhấn mạnh rằng việc điều chỉnh lối sống, đặc biệt là chế độ ăn có vai trò rất quan trọng để cải thiện tình trạng bệnh, hạn chế tác động đến em bé.
Trong bản tin hôm nay, tôi muốn chia sẻ với bạn thêm một chút về việc xây dựng chế độ ăn cho mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ.
Làm thế nào để xây dựng một chế độ ăn phù hợp?
Điều đầu tiên mẹ bầu nên làm là gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn chuyên về dinh dưỡng để được lên kế hoạch ăn uống cụ thể, chi tiết. Tuy nhiên, nếu điều kiện không cho phép, bạn có thể làm những điều sau:
Biết được nồng độ glucose trong máu bạn ở những thời điểm nhất định trong ngày xem lúc nào cao, lúc nào thấp;
Ghi chép đầy đủ các bữa ăn và hoạt động thể chất (vận động, thể dục, thể thao) diễn ra trong ngày;
Kiểm tra lại đường huyết thường xuyên để biết loại thực phẩm nào bạn có thể ăn, lượng bao nhiêu là phù hợp. Ví dụ: 1-2 giờ sau ăn sáng, ăn trưa, ăn tối và trước khi đi ngủ vào buổi đêm.
Thiết lập chế độ ăn chi tiết từ việc lên thực đơn, lên danh sách đi chợ, cách chế biến và tuân thủ theo chế độ ăn đó.