Phụ nữ mang thai có nhất định phải uống sữa bầu?
Bản tin #HC2348: Nếu bạn không uống được sữa bầu, sẽ luôn có lựa chọn khác.
“Chị ơi, nhiều người xung quanh đều khuyên em nên uống sữa bầu cho con thông minh và cao lớn. Nhưng em cứ thấy sữa bầu có mùi và vị ngai ngái, em không muốn uống. Em thay bằng sữa tươi được không ạ?”
Đây là một trong những câu hỏi mà tôi nhận được khi tư vấn chăm sóc sức khỏe thai kỳ cho một người bạn. Bình thường, bạn vẫn uống được sữa tươi đóng chai nhưng lại không uống được sữa bầu. Khi nghe người thân xung quanh khuyên là mẹ nhất định phải uống thì con mới thông minh, khỏe mạnh, bỗng chốc bạn thấy hoang mang. Vậy sữa bầu có mang lại lợi ích vượt trội cho thai nhi như nhiều lời khen ngợi?
Uống sữa mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi
Trước tiên, cần khẳng định rằng sữa động vật (bò, dê, cừu) và các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua… rất tốt cho mẹ bầu. Các sản phẩm sữa là nguồn thực phẩm giàu canxi. Một cốc sữa (250 ml) thường cung cấp khoảng 300 mg canxi, tương đương 30% nhu cầu canxi hàng ngày của mẹ bầu (1000 mg/ngày). Ngoài ra, sữa còn rất giàu protein, phốt-pho, kali, vitamin A, vitamin D, các vitamin nhóm B (đặc biệt là vitamine B2 và B12) và chất béo bão hòa.
Nhờ các thành phần này, các sản phẩm sữa rất có lợi cho sự phát triển xương và hình thành tế bào máu của thai nhi, giảm nguy cơ huyết áp cao và tiền sản giật ở mẹ, giúp tăng cường hệ miễn dịch của cả mẹ và bé khi ra đời.
Để đảm bảo các lợi ích của sữa và sự an toàn khi uống sữa trong thai kỳ, mẹ bầu chỉ nên chọn các chế phẩm từ sữa động vật đã được thanh trùng hoặc tiệt trùng, không uống trực tiếp sữa tươi hay các chế phẩm làm từ sữa chưa khử trùng. Các sản phẩm từ sữa sau khi mở nên được tiêu thụ trong vòng 48h. Mẹ bầu cũng nên chọn các loại sữa tách kem, ít béo để hạn chế lượng chất béo bão hòa có trong sữa.