Ai có thể hỗ trợ bạn trước và sau sinh?

Bản tin #HC2478: Hãy liệt kê ra những người có thể giúp đỡ khi bạn cần đến.

Bạn có từng trải qua cảm giác lẻ loi, cô đơn từ khi mang thai và sinh con không?

Những cảm giác như vậy kéo đến đôi khi không phải do bạn không được ai quan tâm, mà vì bạn đang lo lắng quá về những thứ đang và sắp diễn ra trên hành trình làm mẹ của mình. Bạn muốn tự giải quyết tất cả, tự vượt qua vì ngại tìm đến sợ giúp đỡ của người khác do sợ bị phán xét hay làm phiền người khác.

Nhưng bạn có biết từ khi mang thai đến sau sinh là giai đoạn dài đầy thử thách đối với người phụ nữ. Đương nhiên, bạn vẫn có thể vượt qua được một mình, nhưng sẽ nhẹ nhàng và dễ dàng hơn biết mấy nếu có sự hỗ trợ, đồng hành của những người mà bạn có thể tin tưởng hay cho bạn cảm giác an toàn. Vậy hãy nghĩ xem, những người đó là ai?

1- Chuyên gia

Chuyên gia là những người có chuyên môn trong lĩnh vực sức khỏe thể chất và tâm lý. Tùy từng cấp độ chuyên môn, họ có thể cung cấp cho bạn những kiến thức chuyên sâu, chăm sóc trực tiếp hay kê thuốc trong trường hợp cần thiết. Với mẹ sau sinh, những chuyên gia sau có thể hỗ trợ tốt nhất:

• Bác sĩ sản phụ khoa: bác sĩ thăm khám trực tiếp để đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn, từ đó đưa ra những lời khuyên về việc chăm sóc, điều trị và kê thuốc (nếu có). Một số thủ thuật liên quan đến phụ khoa và tránh thai cũng cần được thực hiện bởi bác sĩ sản.

• Nữ hộ sinh: những người có bằng (chứng chỉ) hộ sinh, có thể khám sơ bộ tình trạng của bạn, hướng dẫn bạn một số cách chăm sóc bản thân và em bé, cung cấp các bài tập phục hồi tầng sinh môn…

• Chuyên gia hỗ trợ mẹ bầu và sau sinh (Doulas): đưa ra cho bạn những chỉ dẫn, công cụ và đồng hành trong quá trình vượt cạn và sau sinh.

• Nhà trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn: Những người được đào tạo để cung cấp liệu pháp trò chuyện và định hướng điều trị tùy thuộc vấn đề của bạn.

• Chuyên gia tâm lý: Những người chuyên về sức khỏe tâm thần, có thể đưa cho bạn liệu pháp nhận thức hành vi nhằm giải quyết các vấn đề tâm lý.

• Bác sĩ tâm thần: bác sĩ chuyên khoa về tâm thần, có thể cung cấp các liệu pháp điều trị liên quan đến các bệnh lý về tâm thần (trầm cảm, lo âu…) và nếu cần, sẽ kê thuốc cho bạn.

2- Nửa kia

Nửa kia luôn đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ bạn suốt thai kỳ và sau sinh. Sau khi em bé ra đời, nửa kia sẽ hỗ trợ bạn trong việc chăm con như trông con cho bạn nghỉ ngơi, cho con ăn, dỗ con ngủ… Họ là người sống chung với bạn, có thể nhận ra những triệu chứng, vấn đề liên quan đến tinh thần của bạn trước khi bạn nhận ra, và gợi ý cho bạn về việc đi khám.

Tuy nhiên, bạn cũng cần nhớ rằng thai kỳ và sau sinh cũng là giai đoạn đầy thử thách khi các cặp vợ chồng phải đối mặt với nhiều thay đổi ở hiện tại và tương lai như biến đổi tâm sinh lý ở người phụ nữ, sắp xếp lại công việc, nhà cửa sao cho phù hợp với em bé, đời sống chăn gối bị giảm thiểu… Vì thế, bạn và nửa kia nên trò chuyện với nhau để có sự thấu hiểu từ cả hai phía và để người ấy có thể giúp bạn được tốt nhất theo cách mà bạn mong muốn.

3- Cộng đồng

Không chỉ các chuyên gia hoặc người thân mới có thể giúp bạn và cho bạn lời khuyên mà bạn  có thể nhận được sự giúp đỡ từ những người xung quanh hoặc từ những cộng đồng chất lượng chuyên hỗ trợ những người mẹ sau sinh (Ví dụ: Mom Village - Nuôi dưỡng người mẹ mới).

Họ có thể là những người bạn mà bạn cảm thấy tưởng, cũng có thể là những người mẹ chưa quen biết nhưng có con cùng độ tuổi với bạn. Họ sẽ dễ đồng cảm với bạn và đưa ra một số lời khuyên thực tế và hữu ích dành cho bạn.

Do đó, hãy liệt kê những người có thể giúp bạn nhé!

Bạn thân mến, là một chuyên gia tư vấn sức khỏe thai kỳ, tôi luôn mong muốn đồng hành với bạn theo nhiều cách khác nhau. Đó là lý do mà tôi tạo ra cuốn workbook “Embracing the 4^th trimester – Bản kế hoạch, chăm sóc phục hồi cho mẹ sau sinh” để hỗ trợ những người mẹ mới. Bạn có thể tiếp tục đăng ký đến hết ngày 16/1 để nhận được workboook .

Chúc bạn chủ nhật vui vẻ!

Chi.