Chuẩn bị thai kỳ (Phần 2): Toàn diện từ trong ra ngoài

Bản tin #HC2204: Đừng quên bổ sung thêm 4 khía cạnh được nêu ra trong bài viết này để có sự chuẩn bị toàn diện nhất cho thai kỳ của bạn.

Lương Chi

Nov 19, 2022

Hello,

Hẳn bạn sẽ rất ngạc nhiên khi nhận được bản tin Her Care vào ngày thứ 7 phải không?

Trong bản tin trước, tôi đã chia sẻ cho bạn 4 điều đầu tiên cần chuẩn bị trong kế hoạch mang thai, và tôi không muốn bạn phải chờ đợi quá lâu để biết được 4 điều còn lại. Vì thế, tôi quyết định đăng tải nội dung này vào ngày hôm nay để bạn có thể bắt đầu quá trình chuẩn bị sớm nhất có thể.

Em gái tôi vừa gọi điện thông báo “Em vừa kí hợp đồng làm việc dài hạn với công ty A. Sau mấy năm làm ngắn hạn và phấn đấu không ngừng, công việc bây giờ cũng coi như tạm ổn rồi chị ạ. Đến lúc, vợ chồng em phải lên kế hoạch sinh con thôi, ông bà hai bên giục quá rồi. Chị có lời khuyên nào cho bọn em không chứ em cũng chưa biết bắt đầu từ đâu?”.

Cô em gái không phải là người đầu tiên từng hỏi tôi câu này. Việc có một kế hoạch tiền sản đầy đủ sẽ khiến bạn bớt lo lắng hơn về hành trình mang bầu sắp tới. Bên cạnh sự chuẩn bị về dinh dưỡng, lối sống, bổ sung thực phẩm chức năng hay đi kiểm tra sức khỏe, bạn cũng nên quan tâm đến 4 khía cạnh sau đây.

5- Tài chính, bảo hiểm

Tài chính có lẽ là vấn đề được các cặp vợ chồng nghĩ đến đầu tiên trong kế hoạch mang thai. Nhiều phụ nữ trì hoãn việc có con vì lo không đủ tiền để sinh và nuôi con theo cách tốt nhất. Vì thế, để chuẩn bị cho khía cạnh này, hãy lập một bảng tính cụ thể các nhu cầu của gia đình hiện tại và mục tiêu nuôi dưỡng và giáo dục con sau khi em bé chào đời. Khi tính toán, hãy cân nhắc cả việc bạn có thể không làm việc được trong quá trình mang thai hoặc sau khi sinh xong vì lý do sức khỏe của bản thân và em bé, từ đó có thêm khoản dự trù hợp lý.

Một trong những thứ bạn có thể nghĩ đến bên cạnh khoản tiết kiệm và thu nhập hiện tại đó là mua gói bảo hiểm thai sản. Việc có một gói bảo hiểm phù hợp có thể giúp bạn giảm các chi phí khám thai, xét nghiệm và sinh con. Hãy tham khảo ý kiến của bạn bè, người thân để đưa ra những lựa chọn phù hợp nhé.

6- Quá trình dẫn đến việc mang thai

Sau tài chính, việc làm thế nào để thụ thai thành công cũng là một khía cạnh được các chị em phụ nữ đặc biệt quan tâm và thường xuyên trao đổi trong các cuộc thảo luận kín. Những câu hỏi thường gặp như “Khi nào thì thả?”, “Tại sao chị/em đã thả mấy tháng rồi mà vẫn không có thai?”, “Cách tính ngày để sinh con trai/con gái như ý muốn”, v.v.

Để trả lời các câu hỏi này, cách tốt nhất là bạn cần hiểu rõ bản thân và trang bị cho mình những kiến thức về sinh sản. Tuy nhiên, chúng tôi vẫn đưa ra cho bạn vài gợi ý sau:

Nắm vững chu kỳ kinh nguyệt của bản thân: chu kỳ có đều không, kéo dài trong bao lâu, hôm bắt đầu và kết thúc của ngày dâu, các biểu hiện thường gặp trước và trong ngày dâu là gì…? Bạn cũng cần lưu ý rằng một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt dẫn đến việc tính ngày không còn chính xác.
Bạn có thể tự nhận biết được thời điểm rụng trứng trong mỗi chu kỳ không? Nếu không đừng ngần ngại sử dụng que thử rụng trứng để biết thời điểm nên quan hệ.
Trước khi có kế hoạch mang thai, bạn sử dụng biện pháp nào để phòng ngừa. Nếu sử dụng cách thức vật lý như bao cao su, việc cần làm chỉ là… không sử dụng nữa vào thời điểm quan hệ. Tuy nhiên, nếu bạn dùng viên uống tránh thai, hãy ngừng sớm nhất có thể khi chắc chắn rằng đã khám sức khỏe đầy đủ, tình trạng vaccin đã được cập nhật và đang bổ sung acid folic. Không cần quá lo lắng nếu việc thụ thai không diễn ra ngay sau khi ngừng thuốc vì nhiều trường hợp, phụ nữ chỉ có thai sau vài tháng không sử dụng thuốc tránh thai.
Trong trường hợp đã thả một thời gian dài (trên 6 tháng) nhưng vẫn không có kết quả, hai vợ chồng nên đi khám bác sĩ sản khoa để tìm nguyên nhân sâu hơn xem một trong hai người có gặp vấn đề gì khiến việc mang thai trở nên khó khăn. Nếu trường hợp này xảy ra, hãy trao đổi kỹ càng với bác sĩ để có các biện pháp hỗ trợ sinh sản phù hợp như kích thích rụng trứng, IVF…

7- Tâm lý

Đây là khía cạnh quan trọng không kém nhưng lại thường bị các cặp vợ chồng lãng quên. Để việc thụ thai diễn ra dễ dàng và tận hưởng khoảng thời gian thai kỳ, bạn cần có sức khỏe tinh thần thật tốt.

Thai kỳ và sinh con sẽ là một hành trình dài hơi với nhiều tác động lên sức khỏe và cuộc sống tương lai mà trước đó bạn chưa tưởng tượng hết được, như cơ thể bạn sẽ thay đổi thế nào trong thời gian mang bầu và sau sinh, liệu bạn và chồng đã sẵn sàng cho hành trình trở thành cha mẹ với nhiều vất vả, xáo trộn về mọi thứ? Những suy nghĩ đó đôi khi khiến bạn cảm thấy lo lắng, bồn chồn và căng thẳng. Nếu những cảm giác này cứ kéo dài, đừng ngại chia sẻ cho người mà bạn tin tưởng hoặc bác sĩ, chuyên gia tâm lý để tìm kiếm sự giúp đỡ. Kể cả lúc những tình huống không may xảy ra, hãy nhớ rằng bạn không chỉ có một mình khi phải vượt qua những điều đó, sẽ luôn có người sẵn sàng hỗ trợ bạn khi cần thiết.

Một vấn đề tâm lý khác mà các cặp đôi thường gặp phải khi bắt đầu kế hoạch sinh con đó là “Thả mãi vẫn không có” trong khi gia đình hai bên thúc giục. Nếu không chuẩn bị tâm lý cho trường hợp này, bạn sẽ rất dễ cảm thấy áp lực, mệt mỏi, và việc này đôi khi lại khiến khả năng thụ thai bị giảm đi. Hãy thả lỏng bản thân trong giai đoạn này, chuẩn bị tinh thần thoải mái, niềm vui đôi khi sẽ đến vào lúc bạn không ngờ nhất.

8- Sự chuẩn bị từ phía nam giới

Bạn cần nhớ rằng việc sinh con không phải là trách nhiệm của một mình bạn (trừ khi bạn muốn trở thành mẹ đơn thân bằng tinh trùng hiến tặng), vì thế hãy san sẻ kế hoạch mang thai với chồng/bạn trai của mình. Thực tế, nam giới đóng góp 50% cho sự sống của em bé, nên hãy quan tâm tới người đàn ông bên cạnh bạn và giúp họ hiểu được vai trò của người chồng, người cha. Không chỉ phụ nữ, nam giới cũng cần chuẩn bị tâm lý cho chính bản thân mình để họ cảm thấy sẵn sàng cùng bạn. Có như vậy, bạn sẽ cảm thấy bớt cô đơn trên hành trình mang thai, sinh con và nuôi dạy con sau này.

Ngoài vấn đề tâm lý, người đàn ông bên bạn sẽ cần tham gia vào quá trình chuẩn bị mang thai của phụ nữ ở một số hình thức sau:

Nam giới là đối tác “quan hệ” của bạn, góp phần vào quá trình thụ thai. Đây là một điều nghe có vẻ hiển nhiên những dễ biến thành việc của riêng người phụ nữ. Hãy thẳng thắn trao đổi với chồng/bạn trai về tần suất quan hệ, ngày bạn muốn quan hệ để tăng khả năng thụ thai… giúp phối hợp nhịp nhàng nhất có thể, tránh việc bỏ qua thời điểm “vàng” chỉ vì người ấy “quên”. Ngoài ra, đàn ông khỏe mạnh cũng tăng khả năng thụ thai nên cần có chế độ dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi phù hợp.
Chồng/bạn trai sẽ là người sống ngay cạnh bạn trong quá trình mang thai, vì thế không chỉ bạn cần thay đổi thói quen mà người đó cũng cần thay đổi. Chế độ ăn uống của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu hai người có thói quen ăn uống giống nhau. Nam giới cũng cần phải bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia để không gây ảnh hưởng đến quá trình thụ thai và tác động không tốt đến thai nhi sau này. Vì vậy, hãy đồng hành cùng người đàn ông của bạn để hỗ trợ họ trong việc cai thuốc lá, rượu bia.

Vậy là bạn đã cùng tôi đi qua 8 khía cạnh cơ bản cần chuẩn bị cho hành trình mang thai phía trước bao gồm:

Dinh dưỡng và chế độ ăn uống
Thuốc và thực phẩm chức năng
Lối sống
Kiểm tra sức khỏe
Tài chính bảo hiểm
Quá trình dẫn đến việc mang thai
Tâm lý
Sự chuẩn bị từ phía nam giới

Hy vọng những thông tin được mang lại trong hai số bản tin này đã giúp bạn có được định hướng khi lên kế hoạch sinh con cho bản thân.

Nếu muốn gặp gỡ, trò chuyện với Chi nhiều hơn, bạn có thể tham gia cộng đồng “Sổ tay làm mẹ”. Cộng đồng này được thành lập để chia sẻ những kiến thức và kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe cho trẻ từ lúc em bé còn trong bụng mẹ.

Cảm ơn bạn vì đã theo dõi bản tin! Mong bạn luôn có thật nhiều sức khỏe!