Mẹ sau sinh mổ cần lưu ý gì để phục hồi thể chất nhanh chóng?

Trả lời: 

Để phục hồi thể chất sau sinh mổ, bạn nên tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về cách sử dụng thuốc, cách vận động đi lại sau sinh. Bạn đừng ngại ngần nói với bác sĩ những vấn đề mình gặp phải. Ví dụ: sử dụng thuốc giảm đau nhưng vẫn cảm thấy đau quá; hoặc thấy hơi ngứa thì có thể do bạn bị dị ứng với một loại thuốc giảm đau, để bác sĩ có thể nghiên cứu và đổi thuốc cho bạn. 

Nếu trong ngày đầu, bạn cảm thấy khó khăn để di chuyển, hãy tìm đến sự giúp đỡ của y tá, người thân trong gia đình để họ dìu bạn đi hoặc giúp bạn chuyển đổi tư thế một cách dễ dàng hơn. Nếu không thể đi lại quá nhiều, bạn có thể sử dụng tất chống co giãn tĩnh mạch, để giảm biến chứng nguy hiểm về cục máu đông sau sinh. Chúng ta không nên đi cầu thang mà nên đi đường bằng phẳng. Nếu ở nhà lầu, phải đi lên đi xuống các tầng thì bạn nên nhờ người thân trong gia đình mang đồ ăn thức uống, vật dụng cần thiết lên trên phòng của bạn và em bé.

Về phần chăm sóc vết thương, bạn cần làm theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Nếu muốn, bạn có thể tắm nhanh nhưng không ngâm bồn. Các mẹ cần thăm khám để đảm bảo rằng không có vấn đề gì về vết mổ, hay không có biến chứng gì từ việc sinh mổ.

Ngoài những lưu ý trên, bạn cần duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đầy đủ để cơ thể phục hồi, hạn chế tình trạng táo bón sau sinh mổ.

Mẹ sau sinh mổ thường trải qua những khó khăn về tâm lý. Vậy người mẹ có thể làm gì để cải thiện khía cạnh tinh thần sau trải nghiệm này?

Trả lời:

Nhiều người mẹ ban đầu mong muốn sinh qua âm đạo nhưng cuối cùng phải mổ do cấp cứu hoặc chỉ định y tế thường bị ảnh hưởng lớn về mặt tinh thần ở thời điểm mới sinh và một thời gian sau. Nhất là khi phải đối diện với những câu hỏi từ mọi người xung quanh, tinh thần của người mẹ có thể càng đi xuống. Có mẹ còn miêu tả quá trình sinh mổ cấp cứu giống như việc “chuẩn bị một chuyến du lịch đến bãi biển xinh đẹp nhưng cuối cùng của lại bị đưa đến Bắc Cực”.

Vì thế, tôi mong bạn hiểu rằng cho dù chuyện gì xảy ra, bạn cũng không hề có lỗi. Mọi quyết định đưa ra để đảm bảo an toàn nhất cho cả bạn và con ở thời điểm ấy.

Thế nên, điều bạn nên làm là chấp nhận, không đổ lỗi cho bản thân, nhìn về phía trước thay vì quay lại quá khứ để hỏi là tại sao khi đó mình không làm như vậy, không đưa ra một quyết định khác hay tại sao chuyện này lại xảy đến với mình?

Thêm vào đó, để vượt qua trải nghiệm không mấy dễ dàng này, bạn có thể trò chuyện với người thân, bạn bè, bác sĩ,... về cảm giác của bạn, nhất là các cảm giác tiêu cực bởi việc nói ra được sẽ giúp giải tỏa nhiều về mặt tâm lý. Bạn cũng có thể tham gia cộng đồng của những người mẹ như cộng đồng Mom Village để giãi bày tâm sự. Cùng với Dương và nhiều mẹ khác, tôi luôn ở đây sẵn sàng đồng hành, hỗ trợ bạn trên hành trình làm mẹ.

Ngoài ra, bạn cũng cần làm quen dần với cơ thể sau sinh của mình và học cách chấp nhận nó. Dù sinh thường hay sinh mổ, cơ thể sau sinh của người mẹ chắc chắn sẽ khác với cơ thể trước khi sinh. Bạn sẽ cần thời gian để phục hồi, lấy lại sắc hồng của mình bằng cách lên kế hoạch chi tiết và kiên trì thực hiện. 

Việc tiêm tủy sống khi mổ có gây nhiều biến chứng, tác dụng phụ, ảnh hưởng đến sự phục hồi sau sinh không? Có cách nào để hạn chế các vấn đề này?

Trả lời:

Tác động của việc gây tê tủy sống đến mẹ sau sinh thường phụ thuộc hai yếu tố:

Thứ nhất là thuốc. Mỗi cơ thể có phản ứng với các thuốc gây tê, gây mê khác nhau. Thông thường, tác dụng phụ của các loại thuốc này sẽ biến mất sau khoảng 2 ngày và không ảnh hưởng nhiều đến mẹ và bé. Chúng ta cần thảo luận với bác sĩ về vấn đề sức khỏe trước và trong quá trình mang thai để loại bỏ được những tác dụng phụ liên quan đến thuốc gây tê như dị ứng, sốc phản vệ, không đáp ứng thuốc. 

Thứ hai là thao tác của bác sĩ trong quá trình chọc tủy sống. Các sai sót có thể dẫn đến biến chứng, tác dụng phụ. Vì thế bạn nên chọn những bệnh viện lớn, uy tín, đảm bảo  tay nghề của bác sĩ trong việc gây tê tủy sống và xử lý tình huống cấp cứu.

Sau sinh nếu không có vấn đề gì về sức khỏe, vết mổ thì bao lâu nên đi khám?

Trả lời: 

Dù là sinh thường hay sinh mổ thì bạn cũng nên đi khám trong khoảng 1 tháng sau sinh. Nếu có thể, việc đi khám trong vòng từ 7 đến 21 ngày sẽ tốt hơn. Khi khám, bác sĩ sẽ kiểm tra vết mổ xem có bị sưng tấy, nhiễm trùng không, đã liền chưa, có cắt chỉ không (nếu không phải chỉ tự tiêu). Ngoài vết mổ, bác sĩ sẽ xem tình trạng chung của mẹ như đo huyết áp, kiểm tra cơ thể.

Sau lần đi khám đầu tiên sau sinh, mẹ nên đi khám lại thêm lần nữa trong khoảng từ 6 đến 8 tuần sau sinh để đảm bảo cơ thể đã phục hồi. Lúc này, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về việc tập luyện phục hồi chức năng, những biện pháp tránh thai và các vấn đề cần lưu ý ở những lần mang thai tiếp theo. 

Hệ miễn dịch cho con có bị ảnh hưởng nhiều sau sinh mổ không? 

Trả lời: 

Khi sinh thường, trẻ thường có hệ miễn dịch tốt vì trong quá trình vượt cạn qua ngả âm đạo, trẻ sẽ tiếp xúc với những vi khuẩn đầu tiên, chính là yếu tố kích hoạt miễn dịch lần đầu cho trẻ. Với những em bé sinh mổ, quá trình này không diễn ra. 

Trong thực tế, rất khó có thể khẳng định rằng bé có hệ miễn dịch hơi kém một chút là do quá trình sinh mổ. Hệ miễn dịch phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố từ dinh dưỡng, ngủ nghỉ, chăm sóc đến việc dùng thuốc cho con trong 3 năm đầu đời, việc con tiếp xúc với các loại virus, vi khuẩn nào trong quá trình trẻ đi học. Thế nên các mẹ đã sinh mổ không cần quá lo lắng. 

Sau sinh mổ bao lâu thì có thể tập các bài tập phục hồi?

Trả lời: 

Trong vòng 24 giờ sau sinh mổ, bạn nên đi lại nhẹ nhàng, để kích hoạt lại các chức năng ruột, bàng quang, hạn chế nguy cơ cục máu đông,.... Tuy nhiên chúng ta không đi lên đi xuống cầu thang trong vòng 2 tuần đầu. 

Để tập luyện lại một bộ môn thể thao, bạn cần đợi cơ thể hồi phục hoàn toàn, vết mổ không có vấn đề gì nên thường là ít nhất 2 tháng sau sinh. Bạn nên có chuyên gia về tập luyện đồng hành trong thời gian đầu. Ngoài các bộ môn như Yoga, Pilates, bạn cũng nên có thêm bài tập cho tầng sinh môn tùy theo mức độ từ nhẹ đến tăng dần, để hạn chế biến chứng do tử cung nặng chèn ép đến các bộ phận cơ thể trong quá trình mang thai.

Sau sinh mổ người mẹ phải làm gì để không bị đau khi đi tiểu? 

Trả lời: 

Dù sinh mổ hay sinh thường, bạn đều có nguy cơ bị đau khi đi tiểu sau sinh. Điều này xuất phát từ việc bàng quang của mẹ bị ảnh hưởng trong quá trình sinh. Với sinh mổ, tác dụng phụ của thuốc gây tê có thể làm ảnh hưởng các cơ phía dưới, gây ra tình trạng giữ lại nước tiểu trong bàng quang khiến mẹ gặp khó khăn khi đi tiểu trong khoảng 2 ngày đầu sau sinh. Ngoài ra, nguyên nhân khác có thể khiến chúng ta bị đau khi đi tiểu là tình trạng táo bón sau sinh. 

Do đó, bạn nên uống nhiều nước để giúp lưu thông hệ thống tiết niệu, giảm tình trạng táo bón. Bạn cũng nên vận động nhẹ nhàng để các cơ quan chức năng phục hồi. Sau sinh mổ, khi bắt đầu có cảm nhận ở chân, bạn có thể đi lại nhẹ nhàng để kích hoạt lại cơ quan tiết niệu, tiêu hóa để đi tiểu dễ dàng hơn. 

Khi đi tiểu, bạn cần chú ý tư thế giúp hạn chế cơn đau là toàn bộ bàn chân phải chạm xuống sàn. Nếu việc này hơi khó khăn khiến bạn bị đau ở vết mổ, bạn có thể lấy một cái ghế thấp rồi đặt chân lên, kê chân để đi tiểu dễ dàng hơn.

Việc bí tiểu thường chỉ diễn ra trong khoảng 2 ngày và cơn đau sẽ giảm dần sau đấy. Nếu mẹ vẫn bị triệu chứng đau buốt trong khoảng thời gian dài thì nên đi khám bởi trong quá trình mang thai, vượt cạn, chăm sóc sau sinh mẹ hoàn toàn có thể bị nhiễm trùng đường tiểu. Nếu thực sự bị nhiễm trùng, bác sĩ sẽ kê cho bạn những loại thuốc phù hợp với mẹ đang cho con bú.

Trên đây là vài câu hỏi liên quan đến quá trình phục hồi sau sinh mổ. Hy vọng với những câu trả lời của tôi, bạn có thể yên tâm phần nào nếu việc sinh mổ có diễn ra, bạn nhé.

1- Tiền sản giật là gì?

Tiền sản giật là một biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra sau tuần thứ 20 của thai kỳ. Đây là tình trạng mà huyết áp cao, xuất hiện protein trong nước tiểu, có thể ảnh hưởng đến một số cơ quan của cơ thể như gan, thận, não, tim... Tiền sản giật cũng có thể xuất hiện ở phụ nữ sau khi sinh con, thường trong vòng 48 giờ, gọi là tiền sản giật sau sinh.

2- Nguyên nhân dẫn đến tiền sản giật

Nguyên nhân gây ra tiền sản giật chưa được xác định chắc chắn, có thể liên quan đến nhiều yếu tố. Một số chuyên gia cho rằng vấn đề này bắt đầu từ nhau thai khi mức độ lưu thông máu trong đó không được điều hòa, dẫn đến rối loạn huyết áp cao. Các yếu tố có thể dẫn đến tiền sản giật bao gồm các vấn đề về mạch máu, chế độ ăn uống, gen của người mẹ… Cụ thể hơn, mẹ bầu có nguy cơ cao mắc tiền sản giật ở một số trường hợp sau:

• Từng mắc biến chứng ở lần mang thai trước: có thể là tiền sản giật, sinh con nhẹ cân…;

• Mẹ hoặc chị gái từng bị tiền sản giật;

• Thừa cân, béo phì;

• Tuổi cao trên 40;

• Mắc các bệnh lý khác như cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ, các bệnh tự miễn dịch như Lupus;

• Mang đa thai;

• Có vấn đề về sức khỏe tâm thần như trầm cảm, lo âu;

• Được điều trị hỗ trợ sinh sản như thụ tinh trong ống nghiệm (IVF).

3- Các triệu chứng của tiền sản giật

Một trong những điều khiến tiền sản giật nguy hiểm là bạn có thể không có triệu chứng gì đáng chú ý, mà chỉ được phát hiện khi đi khám thai định kỳ. Tuy nhiên, bạn có thể lưu ý một số biểu hiện sau:

• sưng tay, mặt và chân đột ngột hoặc nhanh chóng (lưu ý là việc bàn chân và mắt cá chân bị phù nhẹ được coi là bình thường);

• chóng mặt, khó thở, thậm chí ngất xỉu;

• những cơn đau đầu không biến mất bằng thuốc giảm đau đơn giản;

• các vấn đề về thị lực như đèn nhấp nháy hoặc đốm trong mắt bạn;

• đau dữ dội dưới xương sườn hoặc đau ở vai phải;

• chứng ợ nóng không khỏi khi dùng thuốc kháng acid;

• không đi tiểu thường xuyên;

• buồn nôn và nôn.

Khi đi khám và kiểm tra thể chất, bác sĩ có thể phát hiện một số vấn đề sau:

• Huyết áp cao, thường là 140/90 mm Hg hoặc cao hơn;

• Protein dư thừa trong nước tiểu (protein niệu) hoặc các vấn đề liên quan đến thận;

• Giảm tiểu cầu trong máu;

• Men gan tăng báo hiệu gan có vấn đề.

4- Tiền sản giật nguy hiểm như thế nào?

Tiền sản giật nếu được phát hiện và điều trị, mẹ bầu có thể sinh con khỏe mạnh và hồi phục hoàn toàn. Trong trường hợp ngược lại, mẹ bầu có thể gặp những biến chứng vô cùng nghiêm trọng như:

• Thai nhi chậm tăng trưởng: tiền sản giật khiền các động mạch mang máu đến thai nhi bị ảnh hưởng nên em bé không nhận đủ máu, oxy và các chất dinh dưỡng. Từ đó, trẻ tăng trưởng chậm so với tuổi thai, cân nặng khi sinh thấp.

• Sinh non: trẻ được sinh ra trước 37 tuần. Trong một số trường hợp bác sĩ phải chủ động cho trẻ sinh non để bảo vệ tính mạng của cả mẹ và con.

• Nhau bong non: tình trạng nhau thai tách khỏi thành tử cung trước khi sinh, gây chảy máu nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.

• Tan máu, tăng men gan và lượng tiểu cầu thấp (Hội chứng HELLP): hội chứng này ảnh hưởng nghiêm trọng đến các cơ quan của mẹ, đe dọa tính mạng của mẹ cũng như em bé và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe suốt đời cho người mẹ.

• Sản giật: xuất hiện các cơn co giật hoặc hôn mê ở mẹ bầu.

• Tổn thương các cơ quan khác: như tổn thương gan, thận, phổi, tim, mắt…, có thể gây đột quỵ hoặc chấn thương não. Mức độ tổn thương sẽ phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tiền sản giật.

• Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mãn tính ở mẹ sau này như bệnh tim mạch, tiểu đường, bệnh thận.

5- Cách phòng và điều trị tiền sản giật

Đến thời điểm này, chưa có cách nào được chứng minh hữu hiệu để phòng tiền sản giật hoàn toàn. Tuy nhiên, bác sĩ có thể đưa ra một số gợi ý cho bạn như:

• Bổ sung đầy đủ canxi hàng ngày từ tuần thứ 20 của thai kỳ, đảm bảo lượng canxi hấp thu vào cơ thể ít nhất 1000 mg/ngày;

• Sử dụng aspirin liều thấp: bạn không nên tự ý sử dụng aspirin khi không có chỉ định của bác sĩ;

• Duy trì lối sống lành mạnh để giảm thiểu nguy cơ thừa cân, béo phì.

• Thăm khám thai định kỳ để phát hiện các dấu hiệu sớm của tiền sản giật.

Nếu bạn được chẩn đoán mắc tiền sản giật khi đi khám sức khỏe, điều bạn cần làm là tuân thủ hướng dẫn điều trị của bác sĩ. Tùy mức độ của tiền sản giật, bác sĩ có thể yêu cầu bạn ở trong bệnh viện để theo dõi cả mẹ và con. Ngoài ra, bác sĩ có thể kê cho bạn các thuốc điều trị cao huyết áp, thuốc ngăn ngừa động kinh, thuốc corticoid.

Nếu tình trạng không cải thiện, bác sĩ có thể chỉ định cho bạn chuyển dạ và sinh con sớm trước ngày dự sinh. Thời gian chính xác sẽ phụ thuộc vào tình trạng của bạn bao gồm tuổi thai, kích thước em bé, mức độ nghiêm trọng của tiền sản giật đối với bạn.

Sau khi sinh con xong, bạn vẫn có nguy cơ cao gặp phải biến chứng của tiền sản giật trong vài ngày đầu, vì thế, bạn có thể phải ở lại viện lâu hơn để theo dõi và điều trị. Sau khi sinh xong 6 tuần, bạn cũng cần đi khám lại để đảm bảo huyết áp trở lại bình thường và không còn protein trong nước tiểu.

Bạn thân mến, tiền sản giật tuy nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể phát hiện sớm và điều trị kịp thời nếu bạn thăm khám đầy đủ. Ngoài ra, nếu duy trì lối sống lành mạnh, nguy cơ mắc tiền sản giật của bạn cũng sẽ được giảm đi đáng kể. Vì thế, bạn hãy chủ động chăm sóc sức khỏe thai kỳ và thăm khám thường xuyên nhé.

Chúc bạn cuối tuần vui vẻ!

Subscribe now

------------

Tài liệu tham khảo:

1. https://www.preeclampsia.org/what-is-preeclampsia

2. https://medlineplus.gov/ency/article/000898.htm

3. https://www.healthdirect.gov.au/pre-eclampsia

4. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/preeclampsia/symptoms-causes/syc-20355745

5. https://www.marchofdimes.org/find-support/topics/pregnancy/preeclampsia

- Bà ơi, tôi bị tiểu đường thai kỳ, bác sĩ bảo em bé hơi to, có nguy cơ bị mắc vai nếu sinh thường nên hỏi tôi có muốn mổ chủ động không?

- Cảm giác của bà ở thời điểm này thế nào? Đâu là điều bà mong muốn nhất?

- Tôi thì vẫn thích đẻ thường nhưng nghe bác sĩ nói thế tôi lại thấy lo. Tôi muốn làm sao để đảm bảo an toàn nhất cho con bà ạ? Nên chắc tôi sẽ đẻ mổ. Có điều tôi vẫn băn khoăn lắm.

- Điều gì khiến bà lo lắng như vậy?

- Dù sao cũng là một cuộc phẫu thuật mà, chưa biết thế nào. Còn phục hồi sau đó nữa?

- Vậy mình cùng xem có thể chuẩn bị gì khi quyết định mổ chủ động nhé.

Đa phần mẹ bầu đều muốn sinh con qua ngả âm đạo vì biết rằng đây là hình thức sinh tốt nhất cho cả mẹ và bé ở giai đoạn sau sinh. Tuy nhiên, vì lý do y tế, hình thức này đôi khi không phù hợp hoặc trở nên khó khăn, gây nhiều rủi ro cho em bé. Vì thế, bác sĩ sẽ gợi ý cho mẹ về việc mổ chủ động, nghĩa là giúp em bé chào đời bằng hình thức sinh mổ, có kế hoạch, ngày hẹn trước. Một số lý do phổ biến để bác sĩ đưa ra lời khuyên này bao gồm:

• Bạn từng sinh mổ ở thai kỳ trước đó;

• Vị trí của em bé ở những tuần cuối không phù hợp để đẻ thường như nằm ngang hay chân ở phía dưới nhưng khó có khả năng quay đầu thêm được;

• Nhau tiền đạo;

• Mang thai đôi trong đó em bé ra trước ở vị trí không thuận lợi cho việc sinh thường;

• Mang đa thai từ 3 thai trở lên;

• Em bé quá to, có nguy cơ bị mắc vai khi sinh qua âm đạo.

Việc chọn mổ chủ động trong những trường hợp này ngoài lý do y tế còn giúp mẹ bầu yên tâm hơn, bớt lo lắng, hồi hộp, căng thẳng khi gần đến ngày dự sinh. Tuy nhiên, để loại bỏ những lấn cấn liên quan đến việc sinh mổ cũng như thời gian phục hồi sau đó, mẹ bầu nên có sự chuẩn bị kĩ càng cho việc này bằng cách tạo một bản kế hoạch sinh mổ.

Bản kế hoạch sinh trong trường hợp mổ chủ động

1- Chọn bệnh viện nơi bạn sẽ sinh

Bạn có thể đã nghĩ đến điều này từ trước, khi muốn sinh thường, nhưng trong trường hợp sinh mổ, bạn sẽ muốn tìm hiểu kĩ hơn về quy trình sinh mổ của bệnh viện vì mỗi nơi sẽ có một chính sách khác nhau:

• có cho em bé được da tiếp da với mẹ ngay sau khi chào đời không,

• có ai được vào trong phòng hậu phẫu không,

• có phòng riêng để hồi phục sau mổ không,

• quy trình cho trẻ sơ sinh bú tại thời điểm mới chào đời,

• thời gian lưu trú tại bệnh viện tối thiểu là bao nhiêu,

• bữa ăn ở bệnh viện có được đánh giá cao không;

• có điều dưỡng, nữ hộ sinh riêng để hỗ trợ bạn sau mổ không.

2- Thảo luận với bác sĩ về các loại thuốc được sử dụng trong quá trình mổ

Mọi người thường cho rằng đây là việc của bác sĩ nên bỏ qua. Nhưng trên thực tế, bạn cần phải trao đổi rất kĩ càng vì đẻ mổ khác với đẻ thường ở chỗ chắc chắn sẽ phải dùng một số loại thuốc nhất định như thuốc gây tê, thuốc giảm đau, kháng sinh, thuốc chống đông máu… Thông tin quan trọng nhất mà bạn cần cung cấp cho bác sĩ là bạn có tiền sử dị ứng với thuốc nào không (kháng sinh, paracetamol…), đã từng sử dụng thuốc gây tê bao giờ chưa và có đáp ứng tốt không…

Tốt nhất là bạn nên có một buổi gặp riêng với bác sĩ phụ trách mổ từ 1-2 tuần trước ngày mổ dự tính để trao đổi về chủ đề này.

3- Chọn người hỗ trợ trong và sau mổ

Hãy nhớ rằng thời gian phục hồi sau sinh mổ thường lâu hơn sau sinh thường, với nhiều nguy cơ, biến chứng có thể xảy đến hơn. Vì thế, bạn sẽ cần nghỉ ngơi nhiều hơn để hạn chế các rủi ro. Do đó, bạn sẽ cần đặt ra các câu hỏi xem ai sẽ hỗ trợ bạn trong khoảng thời gian này, từ việc chăm sóc em bé, làm việc nhà, hỗ trợ bạn tập đi và phục hồi. Những người này có thể là người thân trong gia đình, bạn bè, nhưng cũng có thể bao gồm cả chuyên gia y tế.

4- Tìm hiểu về quy trình sinh mổ

Đễ dễ dàng đặt câu hỏi cho bác sĩ, bạn nên tự tìm hiểu về quy trình sinh mổ nói chung. Thông thường, quy trình này sẽ gồm các bước cơ bản như sau:

• Gây tê nửa dưới bằng hình thức gây tê màng cứng hoặc gây tê tủy sống hoặc kết hợp cả hai. Thông thường gây tê tủy sống sẽ được ưu tiên hơn vì tác dụng thuốc khá nhanh. Việc gây mê toàn thân rất hiếm khi được lựa chọn trong quá trình mổ chủ động.

• Đặt ống xông dẫn nước tiểu ra ngoài. Ống này sẽ được tháo ra vào ngày hôm sau của ca mổ.

• Em bé được đưa ra ngoài trong khoảng 10 phút đầu tiên kể từ khi bắt đầu mổ. Bạn cần quan tâm xem khi em bé chào đời, có được da tiếp da với mẹ không hay sẽ được mang đi kiểm tra sức khỏe luôn rồi mới đưa lại cho người nhà.

• Khâu vết mổ.

• Mẹ được đưa vào phòng hồi sức sau mổ.

5- Lập bản kế hoạch phục hồi sau mổ

Sau sinh mổ, bạn sẽ cần một khoảng thời gian nhất định để vết mổ liền lại, phục hồi thể chất cũng như tinh thần. Vì thế, bạn cần chuẩn bị một bản kế hoạch phục hồi cho mẹ sau sinh, đặc biệt là với trường hợp sinh mổ, ở các khía cạnh:

• Chế độ dinh dưỡng;

• Thời điểm tập luyện để phục hồi;

• Vật dụng hỗ trợ;

• Hình thức nuôi con;

• Người hỗ trợ sau sinh.

Để giúp bạn hình dung rõ hơn về việc phục hồi sau sinh mổ, tôi có tổ chức một buổi Webinar (miễn phí) trong cộng đồng Mom Village vào sáng thứ 4 tới, ngày 3/4/2024. Nếu bạn quan tâm đến chủ đề này, hãy đăng ký ngay hôm nay nhé.

Tôi hi vọng với những thông tin phía trên, bạn sẽ có được sự chuẩn bị kỹ càng khi quyết định mổ chủ động nhé.

Chúc bạn cuối tuần vui vẻ.

------------

Tài liệu tham khảo:

1. Caesarean birth: planned & unplanned | Raising Children Network

2. Creating Your C-Section Birth Plan | WonderBaby.org

3. Having a caesarean: what to expect | Labour & birth, Different types of birth articles & support | NCT

4. Writing a caesarean birth plan | BabyCentre

5. https://www.babycentre.co.uk/a539020/recovery-after-a-caesarean-birth

Sau hơn một tháng nghỉ Tết, chúng ta cùng quay trở lại với bản tin ngày hôm nay nhé.

Vừa ra Tết, bạn tôi đã nhắn tin than thở: “Mấy hôm nay tôi đau răng quá. Không biết có phải do đợt Tết ăn nhiều bánh trái quá không mà giờ cứ thấy nhức nhức. Mới đầu năm chẳng lẽ đã đi khám răng. Chưa kể, tôi nghe mọi người nói rằng tốt nhất không nên làm gì động đến răng miệng trong thời gian mang thai. Liệu có nên đi khám không nhỉ?”

Tôi khá ngạc nhiên khi nghe bạn kể về việc này, bởi ở Pháp, mẹ bầu được khuyên đi kiểm tra răng và mắt vì hai bộ phận này bị ảnh hưởng khá nhiều trong quá trình mang thai. Vậy đâu mới là lời khuyên đúng?

Thực tế, mẹ bầu có thể gặp phải một số vấn đề về răng miệng trong thai kỳ. Nguyên nhân xuất phát từ việc thay đổi hormone khi mang thai, làm ảnh hưởng đến cách nướu phản ứng với mảng bám, mảng dính tích tụ trên răng. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có xu hướng thay đổi thói quen ăn uống như thèm đồ ăn có đường hoặc hay ăn chua, làm tăng nguy cơ sâu răng hoặc các bệnh khác về răng. Một số mẹ bầu còn gặp phải tình trạng acid dạ dày trào ngược, làm ảnh hưởng đến men răng. Kết quả là mẹ bầu có thể gặp phải một số vấn đề răng miệng trong thời gian mang thai.

1- Các bệnh lý răng miệng thường gặp trong thai kỳ

• Viêm nướu: 60-70% phụ nữ có thai bị viêm nướu vì khi mang thai, cơ thể sản xuất nhiều hormone progesterone làm tăng lượng máu cung cấp cho miệng, khiến nướu trở nên nhạy cảm hơn với vi khuẩn. Nướu bị viêm có triệu chứng sưng tấy, đỏ và mềm, có thể chảy máu khi đánh răng. Thông thường, bệnh này sẽ hết khi em bé chào đời.

• Bệnh nha chu: viêm nướu không được điều trị có thể dẫn đến bệnh nha chu, gây nhiễm trùng nướu và răng nghiêm trọng khiến xương răng bị ảnh hưởng, răng có thể bị lung lay, xô lệch. Viêm nha chu rất nguy hiểm vì có thể dẫn đến nhiễm trùng máu nên cần được điều trị ngay lập tức.

• Sâu răng: Mẹ bầu ăn nhiều tinh bột, đường hơn bình thường trong quá trình mang thai sẽ giúp cung cấp nguyên liệu để vi khuẩn gây sâu răng hoạt động. Mẹ bầu bị sâu răng có thể truyền vi khuẩn gây sâu răng trong quá trình mang thai và sau sinh.

• Khối u ở nướu: đây là dạng sưng tấy thường xuất hiện trên nướu, giữa các răng nhưng không phải ung thư. Chúng có màu đỏ, dễ chảy máu và thường biến mất sau khi sinh con. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, các khối u này cần được loại bỏ sớm.

• Răng lung lay, rụng răng: nồng độ hormone progesterone và estrogen cao có thể làm lỏng các mô và xương giúp giữ răng ở đúng vị trí. Vì thế, răng dễ bị lung lay và rụng hơn bình thường.

• Răng bị ăn mòn, nhạy cảm: khi mang thai, acid dạ dày có thể trào ngược, gây ăn mòn răng khiến chúng trở nên nhạy cảm, buốt khi ăn đồ nóng hoặc lạnh.

Một số bệnh lý hoặc vấn đề trên có thể tự hết khi sinh con trong khi một số khác lại trở nên trầm trọng hơn và gây ra tình trạng nhiễm trùng. Do đó, nếu thấy có các biểu hiện bất thường như hơi thở hôi, răng lung lay, loét miệng, vón cục trên nướu, nướu bị tụt, nướu đỏ, sưng tấy, dễ chảy máu, đau răng…, bạn nên đến phòng khám nha khoa để được khám cẩn thận và điều trị kịp thời nếu cần thiết. 

2- Các biện pháp chăm sóc sức khỏe răng miệng trong thai kỳ

Để tránh gặp phải các vấn đề như trên, bạn nên chăm sóc răng miệng một cách kỹ càng khi mang thai.

• Vệ sinh răng miệng đúng cách

  • Bạn cần đánh răng hai lần/ngày trong 2 phút với kem đánh răng chứa flour. Bạn có thể cần vệ sinh răng nhiều lần hơn khi mang thai.

  • Bạn nên sử dụng bàn chải lông mềm, thay thường xuyên sau 3-4 tháng sử dụng, khi thấy lông bàn chải bị sờn, và tuyệt đối không dùng chung bàn chải với người khác. 

  • Bạn có thể dùng thêm chỉ nha khoa hoặc tăm nước để làm sạch kẽ răng sau khi ăn xong.

  • Uống nhiều nước lọc giữa các bữa ăn.

  • Có thể dùng nước súc miệng chống lại vi khuẩn hoặc súc miệng bằng một thìa baking soda pha với nước để làm sạch acid dư thừa trong khoang miệng.

• Khám răng định kỳ

Dù mang thai, bạn vẫn nên đi khám răng định kỳ nếu lần khám trước cách 6 tháng. Khi đi khám, bạn nhớ thông báo rằng mình đang mang thai để nha sĩ đưa ra những lời khuyên phù hợp về việc chăm sóc răng miệng hoặc điều chỉnh việc điều trị nếu trước đó bạn đang phải xử lý các vấn đề về răng miệng.

Nếu có bất cứ biểu hiện, triệu chứng nào khác thường liên quan đến răng, nướu, bạn cũng nên đi khám nha sĩ ngay lập tức.

• Duy trì lối sống lành mạnh

  • Đảm bảo chế độ ăn của bạn cân bằng và lành mạnh, hạn chế đồ ngọt để giảm thiểu nguy cơ sâu răng.

  • Uống nước thường xuyên và đầy đủ

  • Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ canxi và vitamin D (giúp hấp thu canxi vào cơ thể): do nhu cầu canxi của cơ thể tăng lên khi bạn mang thai. Cả hai thành phần này có thể được đáp ứng thông qua chế độ ăn hoặc thực phẩm chức năng bổ sung cho mẹ bầu.

  • Tuyệt đối không hút thuốc.

Bạn thân mến, việc chăm sóc răng miệng trong thai kỳ là vô cùng cần thiết vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả bạn và thai nhi trong bụng, do đó đừng bỏ qua điều này nhé. Trong trường hợp bạn gặp phải vấn đề răng miệng nào đó, đừng lo lắng quá bởi nha sĩ sẽ tìm được hướng điều trị phù hợp với phụ nữ có thai.

Hãy chăm sóc răng miệng thật tốt nhé!

------------

Tài liệu tham khảo:

1. https://www.nhsinform.scot/ready-steady-baby/pregnancy/Looking-after-yourself-and-your-baby/Looking-after-your-teeth-and-gums-in-pregnancy/

2. https://www.mouthhealthy.org/life-stages/pregnancy/pregnancy-dental-concerns

3. chrome-extension://efaidnbmnnibpcajpcglclefindmkaj/https://www.mchoralhealth.org/PDFs/OralHealthPregnancyHandout.pdf

4. https://www.marchofdimes.org/find-support/topics/pregnancy/dental-health-during-pregnancy

5. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/Looking-after-your-teeth-during-pregnancy

6. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/pregnancy-and-teeth

Thực tế, mẹ bầu có thể tiếp tục các công việc liên quan đến dọn dẹp nhà cửa nhưng cần tránh là lưu ý một số điểm dưới đây.

Những thứ nên tránh khi dọn nhà

1. Tiếp xúc với chất tẩy rửa mạnh

Trong các chất tẩy rửa mạnh thường chứa một số thành phần có hại cho sức khỏe, dễ gây kích ứng như Ete glycol, Phthalates… Các chất này có thể gây sẩy thai hoặc tăng nguy cơ dị tật ở thai nhi.

Ngoài ra, các chất tẩy rửa dạng xịt, phun sương cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và các vấn đề hô hấp khác nên bạn cần tránh sử dụng chúng.

2. Di chuyển, nâng vác vật nặng

Khi mang thai, các mô liên kết và dây chằng được nới lỏng hơn. Vì thế, khi di chuyển, mang vác vật nặng, bạn sẽ dễ bị căng cơ và chấn thương.

Mẹ bầu cũng có trọng tâm thay đổi do bụng càng ngày càng to, vì thế bạn dễ bị mất thăng bằng và bị ngã trong quá trình chuyển đồ.

3. Vệ sinh cho mèo

Trong phân mèo thường chứa kí sinh trùng toxoplasmosis. Nếu bạn chưa từng nhiễm kí sinh trùng này trong đời thì cần tránh mắc phải trong thai kỳ vì bệnh do kí sinh trùng này gây ra có thể dẫn đến sẩy thai hoặc di tật bẩm sinh cho em bé.

4. Sơn nhà cửa

Cho đến nay, tác hại của sơn đến thai kỳ vẫn chưa thực sự rõ ràng. Tuy nhiên, hầu hết sơn đều chứa dung môi bay hơi nên có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khi hít phải quá nhiều.

5. Sử dụng bình xịt côn trùng

Các loại xịt gián và kiến sẽ không quá rủi ro nếu sử dụng ít, nhưng vì tác động của các thành phần này đến thai kỳ và trẻ nhỏ còn chưa rõ ràng nên nếu tránh được thì tốt hơn. Thay vì sử dụng thuốc xịt, bạn có thể sử dụng mồi hoặc các sản phẩm khác không có khả năng hít phải.

6. Leo trèo và các công việc cần giữ thăng bằng

Bạn nên hạn chế các việc dọn dẹp đòi hỏi bạn phải leo trèo, đi lên đi xuống cầu thang, đứng lên thang hay lên ghế. Lúc này, cân nặng của bạn đã tăng lên, trọng tâm thay đổi nên bạn dễ bị mấtt thăng bằng và ngã.

7. Hút bụi, lau sàn

Việc di chuyển máy hút bụi, đứng lên, cúi xuống nhiều lần thường khiến bạn mệt mỏi, đau lưng. Chưa kể, túi lọc, bộ lọc của máy hút bụi thường chứa nhiều bụi, tóc, bào tử nên nếu phải thay, vệ sinh các bộ phận này, bạn có nguy cơ cao bị kích ứng mắt và đường hô hấp.

Một số lưu ý để đảm bảo an toàn khi dọn nhà

• Đảm bảo không gian thoáng khí: Trong quá trình dọn dẹp nhà cửa, sẽ có nhiều bụi, virus, vi khuẩn và hóa chất bay trong không khí. Vì thế, bạn nên mở cửa sổ to để tăng cường lưu thông không khí. Nếu phòng bạn dọn dẹp không có cửa sổ, hãy bật quạt và mở cửa phòng.

• Trang bị đầy đủ cho bản thân: hãy đảm bảo bạn được trang bị đầy đủ găng tay, khẩu trang hay quần áo bảo hộ cần thiết để tránh hít hay tiếp xúc với các loại hóa chất, bụi và vi khuẩn phát tán trong quá trình dọn dẹp.  

• Sử dụng hóa chất đúng cách: Bạn cần lưu ý rằng nhiều loại hóa chất không tốt cho phụ nữ có thai vì có thế ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng. Do đó, trước khi sử dụng, hãy đọc kỹ nhãn mác để biết loại mình dùng có an toàn không. Bạn nên hạn chế sử dụng các hóa chất dạng xịt, phun sương vì chúng sẽ phát tán trong không khí và bạn có nguy cơ hít phải. Ngoài ra, bạn cũng không nên tự động kết hợp các loại hóa chất khác nhau vì điều này vô cùng nguy hiểm. Ví dụ: bạn không nên kết hợp ammoniac với các chất tẩy trắng vì có thể tạo ra khí độc và bạn dễ hít phải.

• Ưu tiên các sản phẩm tự nhiên: Lựa chọn các sản phẩm tự nhiên, lành tính, ít độc hại, để lau chùi như giấm, muối nở (baking soda), acid boric, bồ hòn…

• Động tác, tư thế phù hợp: Bạn nên tránh các tư thế khó như với cao, hay buộc bạn phải đứng lên ngồi xuống nhiều lần do khả năng giữ thăng bằng của mẹ bầu thường kém hoặc bạn cũng dễ bị hạ huyết áp khi thay đổi tư thế đột ngột. Nếu phải bê đồ ở dưới đất lên, hãy ngồi xuống rồi nhấc lên thay vì cúi xuống để tránh bị đau lưng.

• Không làm quá sức: Bạn thường có rất nhiều việc phải làm khi dọn dẹp, và đôi khi thời gian này kéo dài khiến bạn mệt mỏi. Do đó, bạn không nên cố quá, hãy dừng lại khi bắt đầu cảm thấy mệt hoặc có biểu hiện hoa mắt, chóng mặt. Bạn đừng ngại nhờ đến sự giúp đỡ của những người xung quanh để giúp công việc dọn dẹp diễn ra nhanh chóng và dễ dàng hơn.

• Rửa tay, tắm rửa sạch sẽ sau khi dọn xong: để rửa trôi hết các loại bụi bẩn, hóa chất, vi khuẩn, virus trên tay và cơ thể, đặc biệt trước bị bạn nấu nướng và ăn uống.

Bạn thân mến, dọn dẹp nhà cửa không phải là việc xấu, cần phải kiêng hoàn toàn khi mang thai, mà ngược lại, công việc này khiến bạn trở nên năng động hơn, thay vì chỉ ngồi một chỗ trong suốt thai kỳ. Vì thế, bạn vẫn có thể làm nhưng cần đảm các điều như tôi đã chia sẻ ở trên.

Mong rằng những ngày cuối năm này, bạn không quá bận rộn với việc dọn dẹp, nấu nướng mà có thể dành thời gian để chăm sóc bản thân và đón Tết.

Hẹn gặp bạn trong năm Giáp Thìn nhé.

------------

Tài liệu tham khảo:

1. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/is-it-safe/cleaning-and-pregnancy/

2. https://www.flushinghospital.org/newsletter/pregnancy-and-cleaning-what-are-the-dangers/

3. https://www.babycentre.co.uk/x536421/is-it-safe-to-use-cleaning-products-during-pregnancy

4. https://www.parents.com/pregnancy/my-body/can-i-still-clean-the-house-while-pregnant/

5. https://www.webmd.com/baby/pregnant-with-housework-to-do

6. https://parenting.firstcry.com/articles/household-work-during-pregnancy-what-to-do-what-to-avoid/

Tôi tự đánh giá tình trạng của mình ở thời điểm ấy chưa đến mức mắc phải trầm cảm sau sinh nhưng rối loạn lo âu thì có thể.

Rối loạn lo âu là gì?

Lo âu là một loại cảm xúc mang tính sinh tồn, có thể kích hoạt adrenaline trong cơ thể khiến chúng ta muốn thoát khỏi những nguy hiểm và tìm kiếm một nơi an toàn. Điều này dẫn đến phản ứng « chiến đấu hay bỏ chạy » mà chúng ta phải đối mặt khi rơi vào trạng thái này.

Sau quá trình vượt cạn đầy vất vả, đứa con đỏ hỏn chào đời, người mẹ phải đối mặt với trách nhiệm lớn của việc chăm sóc, nuôi dưỡng một đứa trẻ. Trong khi đó, thể chất và tâm lý chưa hồi phục hoàn toàn nên những áp lực này vô tình mang đến cảm giác lo lắng, sợ hãi, căng thẳng tột độ ở người mẹ sau sinh. Kết quả là người mẹ dễ gặp phải hội chứng rối loạn lo âu.

Các triệu chứng thường gặp của hội chứng lo âu là :

• Suy nghĩ không ngừng, thường xuyên lo lắng dẫn đến stress ;

• Thường có những suy nghĩ sợ hãi, hoảng loạn ;

• Tim đập nhanh: đây chính là triệu chứng phổ biến nhất khi adrenaline được kích hoạt và gây ra phản ứng chiến đấu hay bỏ chạy ;

• Mất ngủ: việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn hoặc thường xuyên gặp ác mộng ;

• Rối loạn tiêu hóa: đặc biệt là trào ngược dạ dày hoặc hội chứng ruột kích thích;

• Tay hoặc cả cơ thể có thể run lấy bẩy;

• Khó khăn trong việc thở sâu ;

• Khó tập trung ;

• Đau ngực ;

• Đau đầu;

• Cơ căng cứng;

• Đi tiểu thường xuyên;

• Toát mồ hôi;

• Sợ ở một mình với con.

Các biện pháp giảm thiểu hội chứng lo âu

Có một sự thật là khi phải đối mặt với những cảm xúc tồi tệ, những suy nghĩ tiêu cực thường cứ quẩn quanh trong tâm trí khiến chúng ta rất khó thoát ra được. Đặc biệt, trong quá trình làm mẹ ở giai đoạn đầu, khi em bé vừa chào đời, mọi thứ còn khá mới mẻ và không phải lúc nào cũng dễ dàng như mong đợi. Vì thế, người mẹ thường xuyên cảm thấy không đủ tốt, hay đổ lỗi cho chính mình và tâm trạng cứ lên xuống thất thường. Những người mẹ ở trong hội chứng lo âu thường thấy mình đang đối mặt với sự quẩn quanh của tâm trạng, khó đạt được trạng thái bình yên.

Vậy làm cách nào để một người mẹ sau sinh có thể vượt qua hội chứng này?

Điều bạn có thể làm lúc này là quan sát bản thân thật kĩ, từ biểu hiện, cảm xúc đến suy nghĩ. Nếu thấy những điều tiêu cực lặp lại, đừng ngại chia sẻ với những người mà bạn tin tưởng ở xung quanh dù là chuyên gia sức khỏe, chồng, hay bạn bè… Bên cạnh sự tự nhận thức, điều bạn cần quan tâm đó là hiện tại vì chúng ta thường có xu hướng lo lắng vì những điều không biết trước trong tương lai hoặc từ những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ. Chấp nhận hiện tại và sống với nó sẽ giúp bạn cảm thấy bớt lo lắng hơn.

Bạn cũng có thể tập điều chỉnh những suy nghĩ của mình bằng các cách sau:

• Tắm nước ấm, uống nước ấm hay đồ uống ấm khác;

• Vận động siết cơ nhẹ;

• Nằm trên sàn/thảm, nhắm mắt lại và nghĩ về mặt đất bên dưới bạn;

• Bật ánh sáng ấm trong phòng;

• Nghe nhạc dịu nhẹ;

• Ăn nhẹ;

• Tránh dùng mạng xã hội;

• Hòa mình vào thiên nhiên.

Ngoài các cách này, bạn có thể thử các bài tập thiền hoặc các kỹ thuật thở khác nhau để lấy lại bình tĩnh khi cảm giác lo lắng, căng thẳng kéo đến. Một số kĩ thuật thở bạn có thể áp dụng là:

• Hít thở sâu;

• Thở cơ hoành hoặc thở bụng;

• Kỹ thuật thở hình hộp (hay còn gọi là thở hình vuông hoặc thở 4 nhịp);

• Thở kết hợp với hình dung, tưởng tượng.

Một cách khác bạn có thể làm đó là tự trò chuyện với bản thân bằng cách viết hoặc nói ra những lời khẳng định tích cực, viết nhật ký thường xuyên.

Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy khó vượt qua tình trạng này một mình, đừng ngại tìm kiếm cho mình một người đồng hành đáng tin cậy.

Hiện tại, tôi đang có chương trình đồng hành cùng mẹ sau sinh từ khía cạnh sức khỏe thể chất đến tâm thần. Chương trình đồng hành này diễn ra dưới các hình thức khác nhau như khóa học kèm theo workbook “Embracing the 4^th trimester – Bản kế hoạch, chăm sóc phục hồi cho mẹ sau sinh” để bạn thực hành, có thể kết hợp với buổi tư vấn và 3 tháng hỗ trợ tiếp theo. Chương trình hiện đang có ưu đãi “Early bird” đến hết ngày 21/01 nên nếu cần, bạn hãy đăng ký sớm nhé.

Bạn cũng có thể tham gia vào cộng đồng Mom Village – Nuôi dưỡng người mẹ mới để nhận được sự hỗ trợ, động viên từ những người mẹ khác nữa.

Dù thế nào, hãy nhớ rằng bạn không phải một mình vượt qua những rối loạn lo âu. Sẽ luôn có những người mà bạn tin tưởng có thể hỗ trợ bạn một cách tốt nhất.

Chi.

Những cảm giác như vậy kéo đến đôi khi không phải do bạn không được ai quan tâm, mà vì bạn đang lo lắng quá về những thứ đang và sắp diễn ra trên hành trình làm mẹ của mình. Bạn muốn tự giải quyết tất cả, tự vượt qua vì ngại tìm đến sợ giúp đỡ của người khác do sợ bị phán xét hay làm phiền người khác.

Nhưng bạn có biết từ khi mang thai đến sau sinh là giai đoạn dài đầy thử thách đối với người phụ nữ. Đương nhiên, bạn vẫn có thể vượt qua được một mình, nhưng sẽ nhẹ nhàng và dễ dàng hơn biết mấy nếu có sự hỗ trợ, đồng hành của những người mà bạn có thể tin tưởng hay cho bạn cảm giác an toàn. Vậy hãy nghĩ xem, những người đó là ai?

1- Chuyên gia

Chuyên gia là những người có chuyên môn trong lĩnh vực sức khỏe thể chất và tâm lý. Tùy từng cấp độ chuyên môn, họ có thể cung cấp cho bạn những kiến thức chuyên sâu, chăm sóc trực tiếp hay kê thuốc trong trường hợp cần thiết. Với mẹ sau sinh, những chuyên gia sau có thể hỗ trợ tốt nhất:

• Bác sĩ sản phụ khoa: bác sĩ thăm khám trực tiếp để đánh giá tình trạng sức khỏe của bạn, từ đó đưa ra những lời khuyên về việc chăm sóc, điều trị và kê thuốc (nếu có). Một số thủ thuật liên quan đến phụ khoa và tránh thai cũng cần được thực hiện bởi bác sĩ sản.

• Nữ hộ sinh: những người có bằng (chứng chỉ) hộ sinh, có thể khám sơ bộ tình trạng của bạn, hướng dẫn bạn một số cách chăm sóc bản thân và em bé, cung cấp các bài tập phục hồi tầng sinh môn…

• Chuyên gia hỗ trợ mẹ bầu và sau sinh (Doulas): đưa ra cho bạn những chỉ dẫn, công cụ và đồng hành trong quá trình vượt cạn và sau sinh.

• Nhà trị liệu hoặc chuyên gia tư vấn: Những người được đào tạo để cung cấp liệu pháp trò chuyện và định hướng điều trị tùy thuộc vấn đề của bạn.

• Chuyên gia tâm lý: Những người chuyên về sức khỏe tâm thần, có thể đưa cho bạn liệu pháp nhận thức hành vi nhằm giải quyết các vấn đề tâm lý.

• Bác sĩ tâm thần: bác sĩ chuyên khoa về tâm thần, có thể cung cấp các liệu pháp điều trị liên quan đến các bệnh lý về tâm thần (trầm cảm, lo âu…) và nếu cần, sẽ kê thuốc cho bạn.

2- Nửa kia

Nửa kia luôn đóng vai trò rất quan trọng trong việc hỗ trợ bạn suốt thai kỳ và sau sinh. Sau khi em bé ra đời, nửa kia sẽ hỗ trợ bạn trong việc chăm con như trông con cho bạn nghỉ ngơi, cho con ăn, dỗ con ngủ… Họ là người sống chung với bạn, có thể nhận ra những triệu chứng, vấn đề liên quan đến tinh thần của bạn trước khi bạn nhận ra, và gợi ý cho bạn về việc đi khám.

Tuy nhiên, bạn cũng cần nhớ rằng thai kỳ và sau sinh cũng là giai đoạn đầy thử thách khi các cặp vợ chồng phải đối mặt với nhiều thay đổi ở hiện tại và tương lai như biến đổi tâm sinh lý ở người phụ nữ, sắp xếp lại công việc, nhà cửa sao cho phù hợp với em bé, đời sống chăn gối bị giảm thiểu… Vì thế, bạn và nửa kia nên trò chuyện với nhau để có sự thấu hiểu từ cả hai phía và để người ấy có thể giúp bạn được tốt nhất theo cách mà bạn mong muốn.

3- Cộng đồng

Không chỉ các chuyên gia hoặc người thân mới có thể giúp bạn và cho bạn lời khuyên mà bạn  có thể nhận được sự giúp đỡ từ những người xung quanh hoặc từ những cộng đồng chất lượng chuyên hỗ trợ những người mẹ sau sinh (Ví dụ: Mom Village - Nuôi dưỡng người mẹ mới).

Họ có thể là những người bạn mà bạn cảm thấy tưởng, cũng có thể là những người mẹ chưa quen biết nhưng có con cùng độ tuổi với bạn. Họ sẽ dễ đồng cảm với bạn và đưa ra một số lời khuyên thực tế và hữu ích dành cho bạn.

Do đó, hãy liệt kê những người có thể giúp bạn nhé!

Bạn thân mến, là một chuyên gia tư vấn sức khỏe thai kỳ, tôi luôn mong muốn đồng hành với bạn theo nhiều cách khác nhau. Đó là lý do mà tôi tạo ra cuốn workbook “Embracing the 4^th trimester – Bản kế hoạch, chăm sóc phục hồi cho mẹ sau sinh” để hỗ trợ những người mẹ mới. Bạn có thể tiếp tục đăng ký đến hết ngày 16/1 để nhận được workboook .

Chúc bạn chủ nhật vui vẻ!

Chi.

Thực tế, mỗi người mẹ sẽ phải đối mặt với những vấn đề khác nhau sau khi sinh con, tùy thuộc vào hoàn cảnh gia đình, môi trường sống, điều kiện cá nhân. Tuy nhiên, sẽ luôn có những điểm chung mà gần như người mẹ sau sinh nào cũng gặp phải.

1- Khía cạnh sinh lý

Sau thai kỳ, người mẹ lại một lần nữa đối mặt với những biến đổi lớn trên cơ thể. Ngay lập tức, sau khi sinh con, tử cung bắt đầu co lại, giảm thể tích. Tử cung sẽ giảm đường kính khoảng 1 cm mỗi ngày và sau mười ngày, sẽ không thể sờ thấy được nữa. Việc co thắt tử cung sẽ giúp các mạch máu co lại, giúp giảm chảy máu. Sản dịch sẽ rất nhiều trong 2-3 ngày đầu, sau đó giảm dần với lượng máu ra giống như trong kỳ kinh nguyệt. Thông thường, sản dịch sẽ hết sau khoảng 3-4 tuần. Với những phụ nữ đã từng sinh con, các cơn co thắt thường đau hơn, với lượng máu chảy nhiều hơn. Ở những phụ nữ cho con bú, các cơn co thắt cũng rõ ràng hơn mỗi khi mẹ cho bé bú, nên có thể sẽ cần dùng thêm thuốc giảm đau. Nếu bị rách hay rạch tầng sinh môn, mẹ cũng sẽ cảm thấy đau và khó đại tiểu tiện trong vài ngày, thậm chí vài tuần sau sinh. Chu kỳ kinh nguyệt sẽ quay trở lại sau 4-6 tuần nếu mẹ không cho con bú, hoặc nhiều tháng sau nếu mẹ cho bé bú sữa. Có một số trường hợp, kinh nguyệt chỉ trở lại bình thường khi mẹ cai sữa cho bé.

Tại thời điểm sinh con, sau khi nhau thai được đẩy ra ngoài, não sẽ kích thích cơ thể tiết ra prolactine, hormone phụ trách việc sản xuất sữa trong cơ thể mẹ. Sau 2-3 ngày, sữa bắt đầu về, mẹ sẽ thấy ngực mình sưng lên và căng cứng. Với những mẹ đẻ mổ, sữa có thể về chậm hơn một ngày. Nếu mẹ tiếp tục cho trẻ bú, sữa sẽ được sản xuất ra liên tục. Ngược lại, nếu mẹ quyết định không cho trẻ bú sữa, sau một thời gian, có thể sẽ ngừng sản xuất sữa.

Sau khi sinh, hệ thống tiết niệu của mẹ cũng sẽ bị ảnh hưởng. Nếu mẹ sinh con qua đường âm đạo, đầu của trẻ sẽ tác động nhiều lực lên bàng quang, ống dẫn nước tiểu cũng như các cơ kiểm soát việc tiểu tiện. Điều này sẽ khiến mẹ cảm thấy đau hay rát khi đi tiểu trong những ngày đầu sau ca sinh nở. Bên cạnh đó, các cơ xương chậu cũng chịu tác động từ trọng lượng của thai nhi trong thời gian dài khiến mẹ có thể gặp vấn đề tiểu tiện không tự chủ, hay còn gọi là són tiểu.

Cơ quan tiêu hóa cũng chịu ảnh hưởng từ quá trình vượt cạn. Vài ngày sau sinh, nhu động ruột thường giảm do các cơ bụng bị kéo dãn trong thời gian dài, hoặc dưới tác động của thuốc giảm đau hay từ ca sinh mổ, hay do dạ dày bị rỗng trong suốt quá trình sinh con. Vì thế, phụ nữ sau sinh có thể bị táo bón, đầy hơi trướng khí trong ruột, khiến tình trạng đại tiện trở nên khó khăn. Bên cạnh đó, việc chảy máu âm đạo cùng với việc đau do các vết rách/rạch khiến nhiều mẹ sợ đi đại tiện trong những ngày đầu tiên. Ngoài ra, tương tự như tình trạng tiểu không tự chủ, phụ nữ sau sinh cũng có thể gặp phải tình trạng són phân.

2- Khía cạnh tâm lý

Diễn biến cảm xúc và tinh thần của phụ nữ sau sinh cũng cần được quan tâm bên cạnh yếu tố thể chất. Buồn bã và choáng ngợp là những cảm xúc thường xuất hiện ở mẹ vài ngày sau khi trải qua quá trình vượt cạn. Đây là những cảm xúc hết sức bình thường, được gây ra bởi sự thay đổi hormone sau sinh. 8 trên 10 phụ nữ mới sinh trải qua những cảm xúc này. Nhiều phụ nữ cảm thấy lo lắng, buồn bã, thất vọng. Thông thường, những cảm xúc này sẽ biến mất sau 1-2 tuần. Tuy nhiên, ở một số người, những cảm xúc này lại không hề mất đi mà tăng lên, dẫn đến hội chứng “Trầm cảm sau sinh”. Hội chứng này thường chỉ kéo dài trong 1-3 tuần, nhưng ở một số người, có thể diễn ra trong vòng 1 năm sau sinh.

3- Khía cạnh xã hội

Sau khi sinh, người mẹ thường chịu nhiều tác động từ những người xung quanh. Việc cân bằng giữa nhu cầu của bản thân và em bé là một thử thách với người mẹ. Đôi khi, thử thách này trở nên khó khăn hơn bởi những áp lực đến từ sự trông đợi, kỳ vọng của gia đình và bạn bè đối với vai trò của người mẹ trong việc chăm sóc con.

Những quan niệm xưa cũ liên quan đến việc ở cữ bao gồm ăn uống, kiêng khem khiến mẹ cảm thấy không thoải mái. Quá nhiều người đến thăm nom, hỏi han cũng khiến bạn và em bé không có thời gian nghỉ ngơi.

Đôi khi, việc cho con bú diễn ra không được suôn sẻ, như ý khiến người mẹ nhận về vô số những chê trách, chỉ trích từ những người xung quanh. Em bé không hợp tác với mẹ, thường cáu gắt, khó chịu, khóc nhiều cũng sẽ khiến mẹ mệt mỏi cả thể chất và tinh thần.

Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng những điều bạn phải đối mặt phía trên, dù là thể chất, tâm thần hay tác động từ xã hội chỉ là những sắc màu trầm lắng của giai đoạn sau sinh. Sẽ luôn có những sắc màu tươi sáng khi bạn được ôm ấp con và nhìn thấy con lớn lên từng ngày. Vì thế, đừng lo lắng quá nhiều, mọi khó khăn rồi cũng sẽ qua và bạn sẽ ổn thôi. Hãy cứ yên tâm nhé!

------------

Tài liệu tham khảo:

1. American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG). (2021). Your Pregnancy and Childbirth: Month to Month (Seventh ed.). ACOG.

2. Biswas, C. (2017). L’encyclopédie Larousse de la grossesse. Larousse.

3. College National des Gynécologues et Obstétriciens Français (CNGOF), Evrard, N., & Hédon, B. (2020). Le grand livre de ma grossesse - Édition 2021–2022. EYROLLES.

4. NHS. (n.d.). Your post-pregnancy body. nhs.uk. https://www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/your-post-pregnancy-body/

Chị ơi, em chán quá. Bác sĩ nói em bị nhiễm trùng âm đạo. Trước đây, em cũng từng bị mà lần này đúng lúc đang mang thai nữa nên em khá lo lắng. Không biết có sao không chị nhỉ?

Nhiễm trùng âm đạo là tình trạng khá phổ biến, chiếm từ 10-30% phụ nữ mang thai. Mẹ bầu bị nhiễm bệnh này liệu có đáng lo không?

Nhiễm trùng âm đạo là gì?

Nhiễm trùng âm đạo là bệnh nhiễm trùng phổ biến ở phụ nữ, được gây ra bởi vi khuẩn hoặc nấm men. Nhiễm khuẩn xảy ra khi mất cân bằng hệ vi khuẩn ở âm đạo, dẫn đến những vi khuẩn khỏe mạnh, vốn chủ yếu sinh ra acid, như lactobacillus bị giảm đi và thay thế bởi các vi khuẩn có hại, sản sinh ra kiềm. Trong khi đó, nhiễm nấm âm đạo gây ra bởi nấm Candida, khiến cho nồng độ acid và nấm men trong âm đạo trở nên mất cân bằng, lượng nấm men phát triển quá mức rất đến các triệu chứng khó chịu.

Nhiễm trùng âm đạo có thể gặp ở cả phụ nữ không có thai và phụ nữ mang thai, nhưng phụ nữ mang thai có nguy cơ mắc nhiễm trùng âm đạo cao hơn. Một số yếu tố làm gia tăng nguy cơ bị nhiễm trùng âm đạo như:

• Biến đổi hormone: nồng độ estrogen tăng cao làm tăng sản xuất glycogen trong niêm mạc âm đạo, tạo môi trường thuận ợi cho nấm men phá triển.

• Hệ thống miễn dịch phải làm việc vất vả hơn để bảo vệ cả mẹ và con, dẫn đến khả năng chống chịu vi khuẩn, nấm men bị ảnh hưởng.

• Tăng tiết dịch âm đạo: tạo môi trường thuận lợi cho nấm men phát triển;

• Tiểu đường thai kỳ;

• Sử dụng kháng sinh hay thuốc chứa steroid;

• Thụt rửa quá mức dẫn đến mất cân bằng acid âm đạo, làm ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật (gia tăng vi khuẩn có hại và giảm vi khuẩn có lợi).

  Hãy đăng ký phiên bản trả phí để nhận được toàn bộ nội dung chất lượng từ Her Care. Bạn có thể liên hệ với tôi qua email hercare.love@gmail.com hoặc Facebook nếu cần hỗ trợ về thanh toán.

Read more

Ngày 17/11 vừa qua cũng là Ngày Thế giới vì Trẻ sinh non. Vì thế, tôi muốn chia sẻ thêm một số thông tin để các bạn hiểu hơn về câu chuyện “sinh non” ở mẹ bầu.

SINH NON LÀ GÌ?

Đa phần thai kỳ kéo dài khoảng 40 tuần nhưng sẽ có những em bé ra đời sớm hơn hoặc muộn hơn. Em bé chào đời trước 37 tuần được coi là sinh non.

Tùy vào thời điểm ra đời mà em bé sẽ được xếp vào mức độ sinh non khác nhau. Theo Tổ chức Y tế thế giới (WHO), mức độ sinh non của trẻ như sau:

• Dưới 28 tuần: cực kỳ non;

• Từ 28 đến 32 tuần: rất non;

• Từ 32 đến 37 tuần: non vừa phải đến hơi non.

TRẺ SINH NON THƯỜNG GẶP VẤN ĐỀ GÌ ?

Trẻ sinh ra trong khoảng 36-37 tuần trông giống một em bé sinh đủ tháng nhưng nhỏ hơn và nhẹ cân hơn một chút trong khi những đứa trẻ rất non nhìn vô cùng nhỏ và mong manh. Ngoài cân nặng và kích thước, trẻ sinh non còn gặp phải một số vấn đề sức khỏe phức tạp.

Các bộ phận trên cơ thể chưa phát triển đầy đủ

• Da: da trẻ thường bóng, mờ, khô hoặc bong tróc, lớp mỡ dưới da chưa phát triển để giữ ấm cơ thể ;

• Mắt: mí mắt nhắm chặt, võng mạc chưa phát triển đầy đủ ở những tuần đầu;

• Tóc: tóc ít nhưng lại có nhiều lông tơ ;

• Bộ phận sinh dục nhỏ và kém phát triển.

Thiếu máu

Em bé không có đủ tế bào hồng cầu khỏe mạnh để vận chuyển oxy trong cơ thể khiến các cơ quan khó hoạt động bình thường.

Vấn đề về hô hấp

Phổi là một trong những cơ quan phát triển cuối cùng ở thai nhi nên trẻ sinh non dễ gặp các vấn đề về hô hấp như hội chứng ngừng thở, suy hô hấp…

Nhiễm trùng

Do hệ miễn dịch chưa phát triển đầy đủ nên trẻ sinh non dễ bị nhiễm trùng hơn trẻ sinh đủ tháng. Nhiễm trùng ở trẻ sinh non có thể dẫn đến nhiễm trùng máu, đe dọa tính mạng.

Vấn đề về tim mạch

Mạch máu của trẻ có thể không đóng đúng cách dẫn đến quá nhiều máu chảy vào phổi, gây ra các vấn đề về tim và hô hấp.

Vàng da sơ sinh

Da và lòng trắng của mắt có màu vàng do sự tích tụ của bilirubin trong máu. Hiện tượng vàng da xảy ra khi gan của trẻ chưa phát triển đầy đủ hoặc hoạt động không tốt.

NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN SINH NON

Đa phần nguyên nhân sinh non không được biết rõ. Tuy nhiên, có một số nguyên nhân dẫn đến rủi ro này như:

• Vấn đề với cổ tử cung: tử cung quá yếu nên khó giữ được trọng lượng của em bé và mở sớm;

• Tử cung có hình dạng bất thường;

• Mang đa thai: mẹ bầu mang đa thai thường sinh con sớm hơn trường hợp mang thai đơn;

• Mẹ bầu có bệnh lý (ví dụ: tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ, nhiễm trùng) cần phải được kích thích để đẻ sớm;

• Vấn đề nhau thai: suy nhau thai, nhau tiền đạo, nhau cài răng lược hoặc nhau bong non;

• Mẹ bầu có tiền sử chuyển dạ sớm trong thai kỳ trước đó;

• Mẹ bầu không tăng đủ cân trong thai kỳ;

• Vỡ ối sớm dẫn đến cạn ối, thai nhi dễ bị nhiễm trùng khi ở trong bụng mẹ;

• Mẹ bầu hút thuốc, uống rượu, sử dụng chất gây nghiện.

LÀM CÁCH NÀO ĐỂ HẠN CHẾ SINH NON ?

Tình trạng sinh non đôi khi không thể ngăn chặn được, nhất là trong những trường hợp không rõ nguyên nhân. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thực hiện một số điều sau để giảm thiểu nguy cơ này:

• Khám định kỳ thường xuyên và đầy đủ (1 lần/tháng): để phát hiện các biến chứng tiềm ẩn như tiền sản giật, tiểu đường, nhiễm trùng tiết niệu…;

• Ăn uống lành mạnh: đảm bảo mẹ bầu tăng đủ lượng cân cần thiết trong thai kỳ, không quá ít, không quá nhiều. Ăn uống lành mạnh còn đồng nghĩa với việc ăn uống đảm bảo vệ sinh, phòng tránh nhiễm trùng qua con đường thực phẩm;

• Duy trì lối sống lành mạnh: không uống rượu, hút thuốc hay sử dụng chất gây nghiện khi mang thai;

• Giữ cho tinh thần thoải mái, tránh để bị căng thẳng quá mức hay mắc trầm cảm thai kỳ;

• Vệ sinh răng miệng đầy đủ, đi khám răng trong thai kỳ nhằm tránh nhiễm trùng qua răng miệng;

• Tiêm phòng đầy đủ trước và trong thai kỳ để tăng sức đề kháng, tránh mắc các bệnh truyền nhiễm khi mang thai.

TRẺ SINH NON SẼ ĐƯỢC CHĂM SÓC THẾ NÀO ?

Tùy vào thời điểm sinh non và tình trạng lúc chào đời mà trẻ sẽ cần được chăm sóc đặc biệt ở các mức độ khác nhau trong khu vực dành cho trẻ sinh non, được thăm khám và theo dõi bởi bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo trẻ phát triển đầy đủ các cơ quan trên cơ thể.

Trẻ sẽ chỉ được ra viện và về nhà khi đáp ứng được các tiêu chí sau :

• Nặng ít nhất 1,8 kg;

• Có thể tự giữ ấm cơ thể mà không cần lồng ấp;

• Có thể tự bú mẹ hoặc bú bình;

• Cân nặng tăng đều đặn;

• Trẻ có thể tự thở.

Sau khi rời bệnh viện, trẻ sinh non vẫn sẽ tiếp tục được theo dõi chặt chẽ để đảm bảo trẻ vẫn tăng trưởng, phát triển đầy đủ bao gồm ngôn ngữ, vận động, kĩ năng học tập, phản xạ cơ thể…

Đến thời điểm hiện tại, y học đang rất phát triển nên tỷ lệ sống sót và phát triển bình thường của trẻ sinh non là rất cao, lên đến 90%. Vì thế, nếu bạn có một em bé sinh non, hãy tin tưởng vào con, vào các chuyên gia y tế và vào chính bản thân mình. Bạn cũng không nên đổ lỗi cho chính mình vì chuyện sinh non là ngoài tầm kiểm soát của bạn. 

Hãy cứ yêu thương con và bản thân mình thật nhiều bạn nhé.

------------

Tài liệu tham khảo:

1. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/premature-baby

2. https://www.marchofdimes.org/find-support/topics/birth/premature-babies

3. https://kidshealth.org/en/parents/preemies.html

4. https://www.tommys.org/pregnancy-information/premature-birth/causes-of-premature-birth

5. https://www.tommys.org/pregnancy-information/premature-birth/causes-of-premature-birth/how-to-reduce-your-risk-of-premature-birth

6. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/preterm-birth

Nguyên nhân gây ho cho mẹ bầu

Ho là một trong những triệu chứng của cúm hoặc cảm lạnh, gây ra bởi các loại virus khác nhau, thường gặp nhất vào mùa lạnh. Ngoài ho do cảm lạnh, đôi khi bạn có thể bị ho vì một số nguyên nhân khác như bị mắc COVID-19, ợ nóng gây rát cổ họng (do trào ngược dạ dày), dị ứng. Trong một số trường hợp, bạn có thể bị nhiễm trùng hô hấp do vi khuẩn, ví dụ như ho gà.

Ho có ảnh hường đến quá trình mang thai không?

Nếu ho là triệu chứng của cúm, cảm lạnh thì về cơ bản sẽ không nguy hiểm gì cho thai nhi. Thông thường, các cơn ho có thể tự biến mất sau một đến vài tuần mà không cần điều trị gì đặc biệt. Tuy nhiên, trước khi biến mất, nhiều cơn ho lại khiến bạn rất khó chịu, thậm chí gây mất ngủ hoặc tạo ra những cơ co thắt ở vùng bụng khiến bạn lo lắng.

Nếu ho là do bệnh ho gà, rủi ro thường gặp phải khi em bé vừa chào đời, chưa kịp tiêm vaccine mà lại nhiễm bệnh từ mẹ. Trẻ dưới 2 tháng tuổi mắc ho gà có nguy cơ tử vong cao, đến 70%.

Vì thế, nếu có triệu chứng ho kéo dài, đặc biệt là nếu kèm theo tức ngực, khó thở, mẹ bầu nên đi khám ngay lập tức để được chẩn đoán và hỗ trợ kịp thời.

Các cách giảm ho dành cho mẹ bầu

Việc cải thiện cơn ho của mẹ bầu thường với mục đích nâng cao chất lượng sống khi mang thai. Bạn có thể áp dụng một số cách sau:

• Súc miệng nước muối và rửa mũi thường xuyên để loại bỏ bớt virus ra khỏi mũi họng;

• Giữ ẩm cho họng bằng cách uống nước ấm thường xuyên;

• Sử dụng một số phương pháp dân gian nhưng được đánh giá là hiệu quả như chanh ngâm/hấp với mật ong, gừng; lê hấp đường phèn; tỏi ngâm mật ong.

• Trong trường hợp ho liên tục, khiến bạn không thể ăn hoặc ngủ hoặc kèm theo sốt cao, bạn nên đi khám bác sĩ và hỏi ý kiến về việc dùng thuốc ho. 

Nếu phải dùng thuốc thì loại nào phù hợp với thai kỳ?

Nếu muốn uống thuốc ho, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước. Không tự ý mua thuốc ho, nhất là các thuốc ho dạng phối hợp vì có thể chứa thành phần gây hại cho thai nhi. Về cơ bản, bạn cần tránh các loại thuốc có tác dụng kéo dài, tăng cường hoặc chứa cồn trong thành phần hay có thêm tác dụng khác. Sau đây là thông tin về một số loại thuốc ho phổ biến.

• Dextromethorphan: là loại thuốc ức chế ho được bán mà không cần đơn. Loại thuốc này dùng cho ho khan và được đánh giá là tương đối an toàn cho thai kỳ khi sử dụng tạm thời trong liều lượng khuyến cáo. Các nghiên cứu về việc sử dụng Dextromethorphan trong thai kỳ đều không tìm thấy mối liên quan giữa loại thuốc này và dị tật thai nhi, kể cả trong tam cá nguyệt đầu tiên. Tuy nhiên, loại thuốc ho này lại không phù hợp để dùng trong trường hợp ho có đờm, hay ngay trước thời điểm sinh con nếu bạn cho bé bú sữa mẹ vì Dextromethorphan chống chỉ định đối với phụ nữ cho con bú.

• Codeine: được dùng để giảm đau và ức chế ho. Tuy nhiên, loại thuốc này không phù hợp để dùng trong thai kỳ, trừ khi bác sĩ kê đơn. Nếu bác sĩ kê loại thuốc này cho mẹ bầu có nghĩa là việc sử dụng nó thực sự quan trọng và cần thiết để cải thiện chất lượng cuộc sống của mẹ bầu.

• Guaifenesin: là thuốc có tác dụng long đờm, được dùng để làm loãng và lỏng chất nhầy trong cổ họng và phổi, giúp cho việc ho dễ dàng hơn và loại bỏ được chất nhầy ra khỏi cơ thể. Với các nghiên cứu hiện tại, các chuyên gia chưa thể khẳng định được liệu dùng Guaifenesin có gây ra dị tật bẩm sinh hay các vấn đề khác trong thời kỳ mang thai hay không. Do đó, Guaifenesin chỉ được kê dùng trong thai kỳ khi có lợi ích thật sự vượt trội so với nguy cơ.

• Bromhexine: được dùng để làm loãng chất nhầy trong ngực và cổ họng. Thuốc này được sử dụng ở nhiều mẹ bầu những chưa có bằng chứng cho thấy khả năng gậy dị tật bẩm sinh. Tuy nhiên, việc sử dụng loại thuốc này trong thai kỳ vẫn cần quan sát thêm. Vì thế, Bromhexine được khuyến cáo không dành cho phụ nữ có thai 3 tháng đầu.

• Siro và viên ngậm ho: có rất nhiều loại siro, viên ngậm ho được bán trên thị trường. Tuy nhiên, tính an toàn của chúng với phụ nữ có thai chưa được nghiên cứu đầy đủ, nhất là loại chứa thảo dược. Tốt nhất là bạn chỉ nên dùng loại siro hoặc viên ngậm có chứa glycerol (glycerine) hoặc mật ong, chanh.

Bạn thân mến, bài viết này cung cấp cho bạn những thông tin cơ bản về một số loại thuốc ho phổ biến hay được bán ở hiệu thuốc. Tuy nhiên, vì bạn đang mang thai nên việc sử dụng bất cứ loại thuốc nào cũng cần có ý kiến của bác sĩ hoặc dược sĩ nhé.

Chúc bạn khỏe mạnh trong mùa đông này.

------------

Tài liệu tham khảo:

1. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-complications/cough-cold-during-pregnancy/

2. https://unmhealth.org/stories/2022/02/cold-flu-medicine-safe-during-pregnancy.html

3. https://utswmed.org/medblog/otc-cold-medication-safe-pregnancy/

4. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15661-whooping-cough-pertussis

5. https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/whooping-cough-vaccination/

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2377219/

7. Cough During Pregnancy and Lactation

8. COLD, C. (2006). Pregnancy and OTC cough, cold, and analgesic preparations. US Pharm, 3, 33-47.

9. https://www.thewomens.org.au/images/uploads/fact-sheets/Medicines-in-pregnancy-171018.pdf

10. https://www.babycentre.co.uk/a549799/over-the-counter-medicines-in-pregnancy

11. https://www.medicinesinpregnancy.org/Medicine--pregnancy/Codeine/

“Chị ơi, em muốn đẻ thường nhưng em sợ đến lúc đấy khó đẻ, bác sĩ dùng forcep sẽ nguy hiểm cho con. Hay em xin đẻ mổ chủ động cho yên tâm hả chị?”.

Câu hỏi của khách hàng này cũng từng là một trong những nỗi lo của tôi lúc cận ngày sinh. Tôi cũng tự hỏi rằng nếu bác sĩ đưa ra lựa chọn, mổ cấp cứu hay dùng dụng cụ hỗ trợ, rạch chủ động hay để rách tự nhiên, tôi sẽ chọn gì? Vì lo lắng như vậy, nên tôi đã đi tìm hiểu hết các phương pháp này trước khi viết ra một bản kế hoạch sinh con.

Thông thường, các kĩ thuật hỗ trợ sinh được sử dụng khi cần thiết để hạn chế đẻ mổ cấp cứu. Đa phần, các kĩ thuật này được đánh giá là an toàn dù có tiềm ẩn những rủi ro nhỏ. Trong bản tin này, tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số thông tin cơ bản liên quan đến từng kĩ thuật.

Các kĩ thuật hỗ trợ sinh sản

1. Ventouse

Ventouse hay còn được gọi là cốc hút chân không, được dùng để gắn vào đầu em bé và hút ra. Trung bình cứ 100 ca sinh thì có 4 ca sử dụng ventouse để hỗ trợ sinh.

Chiếc cốc ventouse thường vừa vặn với đầu của trẻ. Khi cơn co thắt đến, cùng với cơn rặn của người mẹ, bác sĩ hoặc nữ hộ sinh sẽ đặt chiếc cốc này lên đầu em bé và hút nhẹ nhàng ra bên ngoài.

2. Forcep

Forcep là dụng cụ làm bằng kim loại mềm, có hình dáng giống 2 cái thìa to với đường cong vừa vặn với đầu em bé. Khi cần thiết, bác sĩ sẽ cẩn thận đặt forcep quanh đầu em bé và kéo nhẹ nhàng ra ngoài khi có cơn co thắt kết hợp với cơn rặn của mẹ.

Trung bình, trong 100 sản phụ thì có 8-12 người được sử dụng kĩ thuật này để hỗ trợ sinh đẻ. Với những ca sinh non trước 36 tuần, forcep thường được khuyến khích hơn ventouse vì mềm hơn nên ít gây tác động lên đầu của trẻ sinh ra trong thời điểm này.

3. Rạch chủ động

Rạch chủ động là việc bác sĩ chủ động tạo ra một vết cắt giữa âm đạo và hậu môn trong quá trình sinh để giúp âm đạo được mở rộng hơn và em bé chui ra ngoài dễ dàng hơn.

Để tiến hành rạch, bác sĩ thường sử dụng thuốc gây tê tại chỗ hoặc tăng cường thuốc gây tê màng cứng ở thời điểm rạch. Thường có hai loại rạch:

• Rạch thẳng: vết rạch này thường nhanh lành hơn, ít đau hơn nhưng lại có nguy cơ cao bị rách rộng đến hậu môn.

• Rạch chéo: tạo thành góc nên ít có nguy cơ bị rách đến vùng hậu môn, nhưng lại đau hơn và khó lành hơn.

Tỷ lệ rạch chủ động trong hỗ trợ sinh sản thường khá cao, và có sự khác nhau tùy từng quốc gia dựa trên khuyến cáo của cơ quan y tế mỗi nước. Ngày nay, tỷ lệ rạch chủ động có xu hướng giảm khi bác sĩ thấy kĩ thuật này không phải lúc nào cũng thật sự cần thiết nhắm tránh gây đau đớn và nhiễm trùng vết rạch ở sản phụ.

Mẹ bầu cần lưu ý gì về các kĩ thuật hỗ trợ sinh sản?

Read more

Tiểu đường thai kỳ là một bệnh lý khá phổ biến ở mẹ bầu trong những năm gần đây. Trong một bài viết cách đây hơn nửa năm, tôi từng đưa ra những thông tin cơ bản về căn bệnh này mà ở đó tôi nhấn mạnh rằng việc điều chỉnh lối sống, đặc biệt là chế độ ăn có vai trò rất quan trọng để cải thiện tình trạng bệnh, hạn chế tác động đến em bé.

Trong bản tin hôm nay, tôi muốn chia sẻ với bạn thêm một chút về việc xây dựng chế độ ăn cho mẹ bầu mắc tiểu đường thai kỳ.

Làm thế nào để xây dựng một chế độ ăn phù hợp?

Điều đầu tiên mẹ bầu nên làm là gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn chuyên về dinh dưỡng để được lên kế hoạch ăn uống cụ thể, chi tiết. Tuy nhiên, nếu điều kiện không cho phép, bạn có thể làm những điều sau:

• Biết được nồng độ glucose trong máu bạn ở những thời điểm nhất định trong ngày xem lúc nào cao, lúc nào thấp;

• Ghi chép đầy đủ các bữa ăn và hoạt động thể chất (vận động, thể dục, thể thao) diễn ra trong ngày;

• Kiểm tra lại đường huyết thường xuyên để biết loại thực phẩm nào bạn có thể ăn, lượng bao nhiêu là phù hợp. Ví dụ: 1-2 giờ sau ăn sáng, ăn trưa, ăn tối và trước khi đi ngủ vào buổi đêm.

• Thiết lập chế độ ăn chi tiết từ việc lên thực đơn, lên danh sách đi chợ, cách chế biến và tuân thủ theo chế độ ăn đó.

Các cách để thiết lập chế độ ăn và thói quen ăn uống cho mẹ bầu mắc tiểu đường

Read more

Khi nghe em hỏi, tôi không cảm thấy ngạc nhiên vì từ rất lâu rồi, tôi hay nghe mẹ bảo rằng “Nếu đẻ mổ một lần thì lần sau không đẻ thường được nữa”. Ngộ nhận này thực ra đã tồn tại từ lâu bởi trước kia, khi y tế chưa phát triển thì điều này tương đối đúng. Hiện nay, với sự phát triển của ngành y học, các chuyên gia nhận định rằng mong muốn sinh thường của một mẹ bầu từng đẻ mổ là khả thi, thậm chí mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe người mẹ.

Lợi ích của việc sinh thường sau sinh mổ là gì và mẹ bầu nên cân nhắc lựa chọn này khi nào?

Sinh thường có ít biến chứng hơn sinh mổ, giúp giảm thiểu rủi ro cho cả mẹ và bé cũng như những thai kỳ sau đó. Vì thế, nếu mẹ bầu tính sinh nhiều con thì đây là một lựa chọn cần cân nhắc bởi việc mổ nhiều lần sẽ khiến mẹ bầu gặp nguy hiểm ở những lần sinh sau như nguy cơ nứt, vỡ tử cung nếu mang thai lúc vết mổ cũ chưa liền, dễ chảy máu, nhiễm trùng, chấn thương cơ quan lân cận (ruột, bàng quang)...

Sinh thường cũng giúp mẹ hồi phục nhanh sau sinh, khiến việc quay trở lại với cuộc sống, sinh hoạt ngày thường trở nên nhanh chóng và dễ dàng hơn. Điều này rất quan trọng nếu bạn đã có một (hoặc một vài) con nhỏ đang chờ mẹ ở nhà.

Những mẹ bầu nào có thể chọn sinh thường sau sinh mổ?

Read more

Nghe bạn kể chuyện, tôi cũng chợt nhớ về bản thân của 4 năm về trước khi mang thai con gái nhỏ. Ở thời điểm ấy, có những lúc tôi thấy căng thẳng đến mức thường xuyên cãi nhau với chồng. Nhưng rồi, tình trạng này cũng khá hơn khi tôi bắt đầu áp dụng các cách để thư giãn trong thai kỳ.

Tại sao mẹ bầu cần thư giãn, giảm stress thường xuyên?

Mẹ bầu là một trong những đối tượng dễ bị stress nhất. Có nhiều nguyên nhân khiến mẹ bầu dễ gặp phải tình trạng căng thẳng, lo âu như:

• Mang thai ngoài kế hoạch;

• Từng có trải nghiệm không tốt trong thai kỳ trước đó hoặc trong thời thơ ấu;

• Gặp phải những vấn đề phức tạp trong thai kỳ;

• Là mẹ đơn thân hay mang thai khi quá trẻ hoặc lúc nhiều tuổi;

• Có vấn đề trong mối quan hệ với những người xung quanh, đặc biệt là nếu người đó là cha của em bé.

Tình trạng căng thẳng, lo âu trong thai kỳ thường có nhiều biểu hiện khác nhau như cảm thấy bồn chồn, sợ hãi như đứng trên bờ vực, mất ngủ hoặc khó chìm vào giấc ngủ, dễ bị phân tán, mất tập trung, thiếu năng lượng, tâm trạng sụt giảm… Nếu tình trạng căng thẳng, lo âu ở mẹ bầu kéo dài, mẹ bầu có nguy cơ mắc trầm cảm thai kỳ hoặc sinh non, trẻ sinh ra nhẹ cân.

Mẹ bầu có thể làm gì để giảm căng thẳng và thư giãn hơn?

Có rất nhiều cách mẹ bầu có thể áp dụng để phòng ngừa và giảm căng thẳng trong suốt thai kỳ, để cảm thấy an yên và tận hưởng hơn hành trình của mình. Tôi cũng có 12 gợi ý dành cho bạn dưới đây.

1. Dành thời gian cho bản thân mỗi ngày

Hãy dành thời gian để làm những việc bạn yêu thích, phù hợp với bạn trong giai đoạn này. Đó có thể là những công việc cụ thể hàng ngày như nấu ăn, làm bánh, đọc sách, nghe nhạc… hay những hoạt động đơn lẻ khác như tham gia một buổi workshop, một lớp cắm hoa, một buổi vẽ tranh, đi nghe hòa nhạc… Dù là việc gì, quan trọng là bạn cảm thấy thoải mái và được là chính mình trong khoảng thời gian đấy.

2. Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh có ích hơn bạn tưởng. Một chế độ ăn như vậy sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ mắc phải các vấn đề phức tạp trong thai kỳ, tăng cường đề kháng, giảm ốm vặt và do đó hạn chế những nỗi lo của bạn. Ngoài ra, việc cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất cũng giúp ích cho não bộ của bạn và em bé, cải thiện sự tập trung, trí nhớ…

3. Vận động thường xuyên

Vận động đều đặn sẽ giúp kéo tâm trạng của bạn lên do trong quá trình vận động, cơ thể sẽ tiết ra các hormone hạnh phúc, khiến bạn thấy vui vẻ hơn. Ngoài ra, việc vận động cũng giúp bạn giảm đau nhức do các vấn đề khó chịu trong thai kỳ, cải thiện giấc ngủ, và vì thế giảm bớt những căng thẳng trong quá trình mang thai.

4. Ưu tiên nghỉ ngơi

Việc nghỉ ngơi cần được ưu tiên dù bạn có muốn tranh thủ làm việc hay không vì khi cơ thể mệt mỏi, bạn sẽ dễ cáu gắt, lo lắng, và tăng nguy cơ bị stress. Bạn sẽ cần ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm dù việc này đôi khi khá khó khăn cho mẹ bầu ở những tháng cuối. Nếu không thể ngủ đủ giấc vào ban đêm, đừng ngần ngại nghỉ ngơi thêm vào ban ngày.

5. Nói chuyện với những người bạn tin tưởng

Trong quá trình mang thai, bạn thường có rất nhiều câu hỏi, những thắc mắc, thậm chí lo lắng, sợ hãi. Đừng giữ chúng lại cho riêng mình. Thay vào đó, hãy tìm một người mà bạn tin tưởng để lắng nghe bạn. Khi được lắng nghe và đồng cảm, bạn sẽ thấy bớt căng thắng hơn nhiều.

6. Thực tế về khả năng của mình

Hãy chấp nhận một thực tế rằng bạn đang mang thai, cơ thể bạn thay đổi kèm theo những mệt mỏi nên hiệu suất của bạn giảm đi là bình thường. Sẽ có những việc trước kia bạn làm được, thậm chí làm nhanh nhưng khi mang thai bạn không làm được hoặc chậm hơn. Điều này sẽ giúp bạn giảm đi những kì vọng vào bản thân để tránh việc thất vọng khi không làm được mọi thứ như ý, đồng thời giúp bạn nhận thức được rằng bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người xung quanh.

7. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác

Tự mình làm mọi việc đôi khi sẽ khiến bạn gặp căng thẳng. Vì thế, điều quan trọng là bạn cần nhận thức được khi nào mình cần được giúp đỡ, hỗ trợ. Mọi người đều hiểu là bạn đang mang thai, vì thế sẽ rất sẵn lòng giúp đỡ bạn khi bạn tìm đến hoặc nhờ vả.

Việc tìm kiếm sự giúp đỡ còn được thực hiện ở cả khía cạnh tinh thần. Nếu bạn cảm thấy không ổn về mặt tâm trạng dẫn đến những hành vi kì lạ, đừng ngại chia sẻ với bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe để họ hỗ trợ bạn một cách kịp thời.

8. Gặp gỡ những người mẹ mới

Bạn không cô đơn trên hành trình làm mẹ của mình, kể cả giai đoạn mang thai. Gặp gỡ những người phụ nữ khác để hỏi kinh nghiệm của họ cũng là một cách giúp bạn có được giải pháp cho những vấn đề của mình. Thêm vào đó, chia sẻ cảm xúc của mình cho những người đang trong hoàn cảnh giống bạn sẽ giúp bạn nhận về sự đồng cảm, động viên, vỗ về cho tinh thần của bạn.

9. Ra ngoài thường xuyên

Mang thai là cần cẩn thận hơn nhưng không đồng nghĩa với việc bạn cứ suốt ngày ở trong nhà. Ngay kể cả khi bác sĩ dặn bạn nên nằm nhiều hơn thì bạn vẫn có thể ra ngoài một chút như đi dạo ở nơi có bầu không khí trong lành, gặp gỡ bạn bè, người thân… Việc ra ngoài sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tâm trạng của mình, giúp giảm stress hiệu quả.

10. Thực hành chánh niệm

Chánh niệm sẽ giúp bạn kết nối hơn với thế giới xung quanh theo từng khoảnh khắc, từ việc ăn uống, vận động, đến trò chuyện với con. Thực hành điều này sẽ giúp bạn tập trung vào giây phút hiện tại, tránh được những suy nghĩ vẩn vơ, tiêu cực không đáng có. Thực hành chánh niệm cũng sẽ khiến bạn cảm thấy biết ơn bản thân và cuộc sống xung quanh nhiều hơn. Khi lòng biết ơn được thực hành mỗi ngày, stress sẽ giảm đáng kể.

11. Tập trung vào hơi thở

Bất cứ khi nào bạn có dấu hiệu căng thẳng, hãy hít thở thật sâu. Việc thở sâu sẽ cung cấp nhiều oxy cho máu, giúp các cơ, não bộ và toàn bộ cơ thể được thả lỏng. Bạn cũng có thể thử các bài thiền để rèn luyện hơi thở và nếu được, hãy biến việc làm này thành một nghi thức hàng ngày.

12. Thử các hoạt động thư giãn

Điều gì khiến bạn cảm thấy thư thái hơn: đi mát xa, tắm nước ấm, chăm sóc nhà cửa, đốt một chút nến thơm, nghe một bản nhạc, vẽ tranh…? Đừng ngần ngại thử chúng nhé vì đầu óc của bạn sẽ thực sự được thả lỏng và không nghĩ gì nhiều lúc này đâu.

Bạn thân mến, sau bài viết này, tôi mong bạn có thể viết ra một danh sách những hoạt động mà bạn muốn làm và sẽ làm để cải thiện tâm trạng của mình. Khi có một danh sách rồi, hãy lần lượt thực hành từng cái nhé. Tôi tin rằng, thai kỳ của bạn sẽ bớt căng thẳng và bình yên hơn đấy.

Chúc bạn cuối tuần vui vẻ.

------------

Tài liệu tham khảo:

1. https://www.tommys.org/pregnancy-information/im-pregnant/mental-wellbeing/10-tips-relax-pregnancy

2. https://www.lancastergeneralhealth.org/health-hub-home/motherhood/your-pregnancy/how-to-reduce-stress-during-pregnancy

3. https://www.babycentre.co.uk/a552044/11-ways-to-survive-stress-in-pregnancy

4. https://www.cope.org.au/expecting-a-baby/staying-well/stress-in-pregnancy/

5. https://www.thebump.com/a/how-to-deal-with-stress-during-pregnancy

6. https://www.forbes.com/health/womens-health/pregnancy/ease-anxiety-during-pregnancy/

- Tôi vừa đi cắt tóc về đấy, bà thấy xinh không?

- Ôi, tôi cũng thích để tóc ngắn lắm mà sợ mùa thu tóc rụng trông hơi xấu.

- Bà đang mang thai mà. Đây sẽ là giai đoạn tóc ít rụng nhất và đẹp nhất đấy. Cứ cắt đi!

Đây là một đoạn trò chuyện ngắn giữa tôi và một người bạn. Cô ấy đang mang bầu ở tuần thứ 14 và rất quan tâm đến chuyện chăm sóc, làm đẹp với mái tóc nhưng lại lo rằng thai kỳ không phải là thời điểm phù hợp để động chạm, thay đổi các thứ, kể cả mái tóc. Tuy nhiên, điều này thực sự phụ thuộc vào quan điểm của từng người.

Sự thay đổi của tóc trong thai kỳ

Tóc của chúng ta có 90% đang phát triển, và 10% bước vào giai đoạn nghỉ và chuẩn bị rụng. Tuy nhiên, khi mang thai, nồng độ hormone estrogen tăng cao, làm thay đổi chu kỳ tóc, nên tóc tồn tại lâu hơn. Kết quả là tóc sẽ ít rụng, mái tóc trông dày hơn khi bạn mang thai. Bạn sẽ nhận thấy rõ điều này từ tuần 15 của thai kỳ. Ngoài ra, sợi tóc có thể thay đổi một chút trong thai kỳ, đường kính dày hơn và có thể ít bị tác động bởi hóa chất hơn bình thường.

Trong một số trường hợp, mẹ bầu gặp phải rối loạn hormone khiến tóc có thể rụng nhiều ngay cả trong thai kỳ, tương tự như những thay đổi không mấy tích cực khác. Nhưng điều này chỉ là tạm thời và không quá đáng lo ngại.

Trong khi đó, sau khi sinh con, lượng hormone estrogen sụt giảm khiến tóc rụng nhiều hơn bao giờ hết. Thông thường, tình trạng này sẽ hết và trở lại bình thường khi em bé được khoảng một tuổi. Vì thế, bạn không cần lo lắng quá nhiều.

Các cách chăm sóc tóc khi mang thai

Việc mái tóc trở nên dày hơn trong thai kỳ sẽ khiến bạn tự tin, thích thú hơn nhưng cùng đòi hỏi quá trình chăm sóc cẩn thận để không gặp phải những vấn đề như ngứa ngáy, khó chịu hay nấm da đầu. Một số điều bạn cần lưu ý để có mái tóc khỏe mạnh như sau:

• Sử dụng dầu gội đầu ít nhất 1-2 lần/tuần để tóc không bị khô quá. Ưu tiên các loại dầu gội, dầu xả thiên thiên nhiên hoặc dịu nhẹ, tránh kích ứng lên da đầu;

• Đi mát xa tóc thường xuyên nhằm tăng cường lưu thông máu, kích thích quá trình mọc tóc và khiến bạn thư giãn. Trong quá trình mát xa, bạn có thể sử dụng dầu dưỡng tóc thiên nhiên, có thành phần tốt cho sức khỏe như dầu ô liu, dầu dừa, hạnh nhân;

• Cân nhắc các biện pháp an toàn khi sử dụng hóa chất làm tóc như uốn, duỗi, nhuộm nhằm hạn chế tiếp xúc tối đa với hóa chất;

• Tránh chải đầu khi tóc gội xong còn quá ướt để hạn chế việc rụng tóc;

• Bạn có thể cắt tóc thường xuyên để loại bỏ những phần tóc khô và chẻ ngọn, giúp mái tóc trông gọn gàng, khỏe mạnh hơn;

• Thực hiện chế độ ăn uống, cân bằng lành mạnh để giúp nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh. Các loại trái cây và hoa quả thường chứa flavonoid và chất chống oxy hóa có thể bảo vệ nang tóc và khuyến khích sự phát triển của tóc;

• Tăng cường thư giãn vì stress khi mang thai có thể khiến tóc bạn bị rụng;

• Không buộc tóc quá chặt vì da đầu lúc này rất nhạy cảm và khó chịu, nên buộc tóc chặt có thể khiến bạn bị đau đầu, tóc trở nên dễ gãy, rụng hơn.

• Nếu da đầu bạn gặp vấn đề (ví dụ: nấm da đầu) cần dùng thuốc điều trị, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Mẹ bầu nhuộm tóc được không?

Rất nhiều phụ nữ thích nhuộm tóc để tạo nên vẻ đẹp và nét cá tính cho riêng mình. Tuy nhiên, các mối lo đến từ thai kỳ khiến mẹ bầu băn khoăn xem việc nhuộm tóc có gây hại cho thai nhi không.

Hiện nay, việc nhuộm tóc có thực sự an toàn cho thai kỳ không vẫn là câu hỏi còn nhiều tranh luận bởi có rất ít nghiên cứu về tác động của thuốc nhuộm lên thai nhi. Đa phần các chuyên gia cho rằng thuốc nhuộm tóc không quá nguy hại bởi chúng chỉ tác động lên tóc, ít ngấm qua da đầu vào máu. Thời gian tiếp xúc với các loại dung môi bay hơi trong quá trình nhuộm tóc cũng rất ngắn nên chưa đủ gây hại gì. Vì thế, mẹ bầu có thể nhuộm tóc được.

Để chắc chắn hơn, nhiều chuyên gia khuyên mẹ bầu chỉ nên đi nhuộm tóc sau tam cá nguyệt thứ nhất khi nguy cơ sảy thai và dị tật đã giảm đáng kể. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn thấy lo lắng, bạn có thể chờ đến sau khi sinh xong hoặc ưu tiên sử dụng các loại thuốc nhuộm tóc từ thiên nhiên. Bạn cũng có thể chọn nhuộm high light vì cách nhuộm này chỉ bôi hóa chất lên một số lọn tóc thay vì toàn bộ da đầu. 

Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý một số điểm sau nếu quyết định nhuộm tóc trong thai kỳ:

• Chọn cơ sở nhuộm tóc uy tín, có địa điểm thông thoáng và sử dụng hóa chất chính hãng;

• Nếu bạn tự nhuộm, nên đeo găng tay và làm theo hướng dẫn trên bao bì;

• Kiểm tra khả năng gây dị ứng của thuốc nhuộm tóc lên da trước khi bôi lên toàn bộ đầu;

• Rửa sạch da dầu sau khi nhuộm tóc;

• Không để hóa chất trên tóc lâu hơn thời gian quy định.

Chúng ta thường nghe nói “Cái răng, cái tóc là gốc con người”. Vì thế, việc chăm sóc tóc và làm đẹp từ mái tóc dù trong bất kỳ giai đoạn nào, kể cả mang thai cũng đều quan trọng. Tôi mong rằng trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai, bạn sẽ vẫn rạng rỡ và tự tin vào mái tóc của mình.

------------

Tài liệu tham khảo:

1. https://www.pregnancybirthbaby.org.au/changes-to-hair-during-pregnancy

2. https://www.healthline.com/health/hair-loss-in-pregnancy#causes

3. https://www.stylecraze.com/articles/hair-care-during-pregnancy/

4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/can-you-dye-your-hair-while-pregnant#reducing-chemical-exposure

5. https://flo.health/pregnancy/pregnancy-health/staying-healthy/hair-loss-during-pregnancy

6. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/is-it-safe/hair-treatments-during-pregnancy/

7. https://health.clevelandclinic.org/dyeing-your-hair-while-pregnant/

Listeria là gì?

Listeria là loại vi khuẩn được tìm thấy trong đất, nước, một số loài động vật như gia súc, gia cầm, hải sản. Loại vi khuẩn này sau đó bị nhiễm vào thực phẩm theo nhiều con đường khác nhau. Ví dụ, nhiều loài động vật mang vi khuẩn Listeria mà không bị bệnh nên có thể tìm thấy trong thực phẩm làm từ các loài động vật này. Vi khuẩn này cũng xuất hiện nhiều trong môi trường (đất, nước) và sau đó được chuyển vào các cơ sở chế biến thực phẩm thông qua giày dép, thùng carton, xe đẩy, máy móc… Chính vì vậy, vi khuẩn Listeria được tìm thấy nhiều trong thực phẩm đông lạnh, các sản phẩm từ sữa, các loại thịt, cá sống. Loại vi khuẩn này cũng rất dễ phát triển ở trong môi trường tủ lạnh từ số lượng nhỏ ban đầu do chúng có thể tồn tại ở những nơi lạnh và ẩm ướt.

Con người ăn thực phẩm nhiễm Listeria có thể bị nhiễm bệnh Listeriosis, một dạng ngộ độc thực phẩm. Người bị ngộ độc do Listeria gây ra có thể có các triệu chứng nhẹ như cúm (sốt, ớn lạnh, đau cơ, tiêu chảy, đau bụng) hoặc nặng hơn như cứng cổ, nhức đầu, lú lẫn, mất thăng bằng, co giật. Các triệu chứng này không phải lúc nào cũng xuất hiện ngay lập tức mà diễn ra trong khoảng từ 1 tuần đến 2 tháng sau đó do thời gian ủ bệnh khá lâu. Thông thường, người bị nhiễm bệnh có thể tự mình khỏe lại mà không cần can thiệp nào khác nhưng ở một số người có nguy cơ cao, việc điều trị sớm bằng kháng sinh trong vòng 1-2 tuần là cần thiết để tránh dẫn đến tình trạng nghiêm trọng hơn.

Listeria nguy hiểm thế nào với phụ nữ mang thai?

Phụ nữ mang thai có nguy cơ mắc bệnh nhiễm trùng Listeriosis cao gấp 10 lần so với người bình thường bởi hệ miễn dịch của người mẹ đang phải làm việc quá tải để bảo về cả mẹ và thai nhi. Mẹ bầu bị mắc Listeriosis phải đối mặt với những rủi ro nhất định trong thai kỳ :

• Gặp phải tình trạng nôn mửa, tiêu chảy khiến cơ thể mất nhiều nước và điện giải ;

• Listeriosis có thể gây sảy thai, thai chết lưu hoặc sinh non ;

• Bệnh Listeriosis có thể truyền từ mẹ sang con gây nguy hiểm cho thai nhi như trẻ bị di tật bẩm sinh, sinh ra nhẹ cân, nhiễm trùng não, thiểu năng trí tuệ, mù lòa, có vấn đề về tim, thận…

Chính vì thế, mẹ bầu bị nhiễm Listeria sẽ cần được điều trị sớm bằng kháng sinh để ngăn ngừa thai nhi bị nghiễm trùng, ngăn ngừa biến chứng ở trẻ sơ sinh. 

Làm thế nào để giảm nguy cơ nhiễm Listeria?

Vì những tác hại nguy hiểm của căn bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn Listeria gây nên, cách tốt nhất mẹ bầu nên làm là phòng ngừa, dựa vào những lưu ý như sau :

• Nấu ăn là cách dễ nhất để tiêu diệt Listeria, nên sẽ tốt hơn nếu bạn ăn chín. Tránh các loại thực phẩm sống, thậm chí là tái hay hun khói như gỏi cá, sushi, trứng lòng đào… ;

• Không dùng sữa và các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng, kể cả phô mát mềm. Để biết điều này, bạn nên kiểm tra nhãn mác của các loại thực phẩm này xem có dòng chữ « thanh trùng/tiệt trùng » không ;

• Ăn các thực phẩm nóng hổi, vừa chế biến xong, còn bốc khói sẽ tốt hơn là các loại thực phẩm để nguội như pate, xúc xích nguội. Không ăn thực phẩm để ở nhiệt độ phòng (tầm 25°C) lâu hơn 2 giờ. Nếu trong phòng quá nóng (trên 30°C), không nên ăn thực phẩm để lâu trong phòng quá 1 giờ.

• Rau củ quả cần được rửa sạch dưới vòi nước, có thể rửa thêm với giấm hoặc nước muối loãng nếu bạn muốn ăn sống, và nên gọt vỏ nếu có thể ;

• Không ăn thực phẩm để quá lâu trong tủ lạnh. Nếu bạn chưa ăn ngay, hãy nghĩ đến chuyện làm đông lạnh trong vòng 2 giờ các loại thực phẩm dễ hỏng, đã chế biến sẵn. Tủ lạnh cũng nên được vệ sinh thường xuyên để giảm thiểu nguy cơ sinh sôi của Listeria.

• Rửa tay thường xuyên, đặc biệt là trước và sau khi chế biến đồ ăn, sau khi đi vệ sinh, trước khi ăn…

Ngoài các yếu tố trên, mẹ bầu cũng cần duy trì cho mình chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để gia tăng đề kháng, chống lại vi khuẩn có hại. Từ đó, các rủi ro nhiễm khuẩn Listeria cũng sẽ rời xa thai kỳ của bạn.

Chúc bạn cuối tuần vui vẻ.

------------

Tài liệu tham khảo:

1. https://www.acog.org/womens-health/faqs/listeria-and-pregnancy#:~:text=Avoid%20all%20raw%20and%20undercooked,only%20ways%20to%20kill%20Listeria.

2. https://www.lancastergeneralhealth.org/health-hub-home/motherhood/your-pregnancy/7-things-to-know-about-listeria-and-pregnancy

3. https://www.foodauthority.nsw.gov.au/sites/default/files/_Documents/foodsafetyandyou/listeria_and_pregnancy.pdf

4. https://www.fda.gov/food/health-educators/listeria-food-safety-moms-be

5. https://www.healthpartners.com/blog/listeria-symptoms-causes/

Toxoplasma là gì?

Toxoplasma la loại ký sinh trùng đơn bào có thể gây ra bệnh nhiễm trùng Toxoplasmosis. Vật chủ được biết đến của loài ký sinh trùng này là các thành viên họ mèo. Chúng thường bị nhiễm ký sinh trùng sau khi ăn các loài gặm nhấm như chuột hoặc các loài chim bị bệnh. Ký sinh trùng sau đó được truyền qua phân mèo.

Với những người có hệ miễn dịch bình thường, việc nhiễm Toxoplasma có thể gây ra tình trạng nhiễm trùng không có triệu chứng. 10-20% bệnh nhân bị nhiễm trùng cấp tính có thể phát triển bệnh hạch cổ hoặc bệnh giống cúm nhưng đa phần các triệu chứng sẽ thường hết trong vòng vài tuần đến vài tháng. Ký sinh trùng vẫn tồn tại trong cơ thể người sau đó nhưng ở trạng thái không hoạt động. Với những người có hệ miễn dịch suy giảm, Toxoplasma có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn.

Để chẩn đoán bệnh Toxoplasmosis, bác sĩ thường cho bệnh nhân thử máu (có thể lặp lại) kết hợp với việc xem xét các triệu chứng của bệnh.

Toxoplasma nguy hiểm thế nào với phụ nữ mang thai?

Mẹ bẫu nhiễm Toxoplasma ngay trước hoặc trong quá trình mang thai có thể truyền bệnh sang cho thai nhi, dẫn đến sảy thai, thai lưu. Trẻ sơ sinh bị nhiễm Toxoplasma từ mẹ có thể biểu hiện bệnh ngay khi vừa chào đời: đầu to, nhỏ bất thường, mất thị giác, co giật… Trong một số trường hợp, mẹ và trẻ sơ sinh bị nhiễm bệnh không có triệu chứng gì nhưng bệnh nhiễm trùng Toxoplasma có thể phát triển nghiêm trọng sau này ở trẻ dẫn đến tổn thương mắt (gây mù), khuyết tật não (gây bệnh tâm thần)…

Mẹ bầu từng nhiễm Toxoplasma từ 6 tháng trước khi mang thai, cơ thể phát triển khả năng miễn dịch nên về cơ bản sẽ không thể truyền bệnh cho thai nhi. Để biết mẹ bầu đã từng bị nhiễm loại ký sinh trùng này chưa, bác sĩ thường cho kiểm tra máu. Trong trường hợp mẹ chưa hề bị nhiễm Toxoplasma, việc thử máu nên diễn ra thường xuyên để đảm bảo mẹ bầu không bị nhiễm loại ký sinh trùng này trong thai kỳ.

Nguyên nhân khiến mẹ bầu nhiễm Toxoplasma

Mẹ bầu có nguy cơ nhiễm Toxoplasma trong các trường hợp sau:

• Ăn các loại thịt hoặc hải sản chưa được nấu chín: thịt tái, thịt nguội ướp muối (jambon), hàu sống…;

• Tay hoặc dụng cụ ăn uống có nhiễm Toxoplasma từ thịt hoặc hải sản sống nhưng chưa được rửa sạch;

• Uống nước bị nhiễm Toxoplasma;

• Tiếp xúc với phân mèo hoặc đất có nhiễm Toxoplasma (ví dụ: trong quá trình đổ phân cho mèo, khi làm vườn nhưng tay không rửa sạch);

• Ăn rau sống, củ quả sống có dính đất bị nhiễm Toxoplasma;

• Nhận máu được truyền từ người bị nhiễm Toxoplasma.

Làm thế nào để giảm nguy cơ nhiễm Toxoplasma?

Để phòng nhiễm Toxoplasma, mẹ bầu chỉ cần quan tâm nhiều hơn đến vấn đề vệ sinh và lối sống. Những điều bạn có thể làm bao gồm:

• Không ăn thịt và thủy hải sản (bao gồm cả cá) sống dưới bất cứ dạng nào, dù là tái hay được làm thành gỏi, jambon hun khói, ướp muối, thịt gác bếp. Các loại thịt, cá nên được nấu chín đến nhiệt độ an toàn 71°C. Nếu không chắc, bạn có thể mua nhiệt kế dùng trong nấu bếp hoặc chỉ đơn giản là nấu chín kĩ. Cũng không nên nếm thịt chưa chín. Đối với jambon, nếu muốn ăn, nên chọn loại được ghi nhãn “chín” (jambon thường có hai loại là sống và chín).

• Với rau củ, quả, bạn nên rửa kĩ dưới vòi nước, có thể rửa bằng giấm hoặc nước muối loãng xong rửa dưới vòi nếu bạn muốn ăn sống loại đó. Cách tốt hơn là nấu chín rau và gọt vỏ hoa quả sau khi rửa.

• Không uống sữa hay sử dụng các chế phẩm từ sữa động vật chưa qua tiệt trùng.

• Rửa sạch các dụng cụ nấu ăn (dao, thớt…) bằng xà phòng. Nếu có thể, hãy phân tách dụng cụ dành riêng cho thức ăn sống và thức ăn chín.

• Đeo găng tay khi làm vườn để tránh đất cát chui vào các kẽ ngón tay.

• Rửa tay bằng xà phòng trước và sau khi nấu ăn, sau khi làm vườn, sau khi đổ phân cho mèo (nếu có), trước khi ăn.

• Nếu bạn nuôi mèo, hãy đảm bảo là mèo của bạn cũng được giữ vệ sinh đầy đủ, không cho mèo ăn thịt sống (như chim sống, chuột sống vì các loại đồ ăn này có thể chứa Toxoplasma và khiến mèo của bạn bị nhiễm phải). Ngoài ra, nếu có thể, hãy nhờ thành viên khác trong gia đình đổ phân mèo thay bạn.

Mẹ bầu cần làm gì nếu bị nhiễm Toxoplasma?

Nếu chẳng may bị nhiễm Toxoplasma trong quá trình mang thai, bạn sẽ được theo dõi chặt chẽ trong thai kỳ. Tùy thuộc vào giai đoạn thai kỳ của bạn mà bác sĩ sẽ cho phác đồ điều trị và loại kháng sinh phù hợp. Lúc này, bạn nên bình tĩnh và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ.

Bạn thân mến, về cơ bản, nếu giữ vệ sinh sạch sẽ trong ăn uống, nguy cơ nhiễm Toxoplasma trong thai kỳ là rất thấp. Nhưng cũng chính vì điều này, dù có thèm, bạn cũng nên hạn chế ăn các loại thịt, cá sống nhé. Cẩn thận một chút ở khía cạnh này sẽ giúp bạn giảm bớt những lo lắng không đáng có trong thai kỳ.

Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.

------------

Tài liệu tham khảo:

1. https://www.tommys.org/pregnancy-information/pregnancy-complications/infections/toxoplasmosis-pregnancy

2. https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2003/0515/p2131.html

3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/toxoplasmosis/diagnosis-treatment/drc-20356255

4. https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/what-are-the-risks-of-toxoplasmosis-during-pregnancy/

5. https://www.gov.scot/publications/pregnant-women-lambing-season-advice/pages/toxoplasmosis/

6. https://www.augustahealth.com/disease/toxoplasmosis/

7. https://www.cdc.gov/parasites/toxoplasmosis/

Tôi có đứa em mang thai 5 tháng, hai chị em đang nhắn tin nói chuyện mùa thu thì con bé kể thời tiết này tự dưng muốn ăn mấy món kiểu kim chi, dưa muối, nấu canh lên hoặc ăn với thịt luộc, nhưng lại băn khoăn không biết ăn vào có vấn đề gì không.

Cũng trong buổi workshop về dinh dưỡng và vận động trong thai kỳ, một bạn tham gia đặt cho tôi cấu hỏi “Phụ nữ có thai ăn thực phẩm lên men, muối chua như dưa chua, kim chi, mắm tôm được không chị?”. Bản tin hôm nay sẽ trả lời rõ hơn một chút cho câu hỏi này nhé!

Giới thiệu về thực phẩm lên men, muối chua

Lên men là một trong những phương pháp chế biến thức ăn lâu đời nhất trên thế giới và ngày nay được định nghĩa như một công nghệ dựa trên sự tăng trưởng và chuyển hóa của các vi sinh vật để bảo quản và gia tăng mùi, vị thực phẩm.

Trong quá trình lên men, các loại vi khuẩn thuộc nhóm Lactic acid thường được sinh ra, phổ biến nhất là hai loại lợi khuẩn gồm Lactobacillus và Bifidobacterium. Lượng chính xác của từng lợi khuẩn sẽ phụ thuộc nhiều vào quy trình sản xuất, chế biến của loại thực phẩm lên men.

Ngoài các loại lợi khuẩn, thực phẩm lên men còn chứa nhiều enzyme, vitamin nhóm B, Omega 3 và các khoáng chất khác.

Một số loại thực phẩm lên men phổ biến trên thế giới

• Các sản phẩm sữa lên men: phô mai, sữa chua, sữa chua uống… Các thực phẩm của nhóm này giàu canxi, đạm và chất béo. Chúng giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ cao huyết áp, tiểu đường, cholesterol máu, cần thiết cho sự phát triển và duy trì xương, răng, đảm bảo chức năng thần kinh, cơ...

• Thịt lên men: xúc xích khô, salami, nem chua, giăm bông…

• Cá/tôm lên men: phổ biến nhất là các loại mắm cá, mắm tôm;

• Rau, củ, quả, hạt lên men: kim chi, dưa cải muối, dưa chuột bao tử muối, bắp cải muối, olive muối… hay các loại đậu lên men như miso, tương, xì dầu… Các loại thực phẩm này thường chứa nhiều lợi khuẩn và các chất chống oxy hóa có trong rau củ và trái cây.

• Ngũ cốc lên men: bia, rượu cũng là các chế phẩm lên men từ lúa mạch, gạo.

• Đồ uống lên men: kombucha.

Mẹ bầu ăn uống thực phẩm lên men, muối chua được không?

Về cơ bản, các loại đồ ăn, thức uống (trừ loại có cồn), đều mang lại một số lợi ích nhất định cho mẹ bầu như:

• Tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột do đó giúp cải thiện hệ tiêu hóa trong thai kỳ như giảm táo bón, ngăn ngừa tiêu chảy, tăng hấp thu thức ăn, cải thiện sức đề kháng;

• Cung cấp một số vitamin và khoáng chất như vitamin nhóm B, vitamin K, vitamin C, canxi, các chất chống oxy hóa… nhờ đó mà hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý thai kỳ như tiểu đường, huyết áp, tiền sản giật…;

• Cải thiện vị giác giúp mẹ bầu ăn uống ngon miệng hơn.

Về độ an toàn, cho đến hiện tại, chưa có bằng chứng cho thấy các loại lợi khuẩn trong thực phẩm lên men có thể gây nguy hại cho thai kỳ. Tuy nhiên, trong các nhóm thực phẩm này vẫn tồn tại một số rủi ro nhất định. Vì thế, để nhận được các lợi ích từ nhóm thực phẩm lên men, mẹ bầu cần biết cách sử dụng đúng cách để đảm bảo an toàn cho thai kỳ. Một số lưu ý cho mẹ bầu như sau:

• Các thực phẩm lên men có thể chứa những vi sinh vật có hại cho thai kỳ như Listeria, Toxoplasma… Vì thế, bạn nên chọn những sản phẩm đã qua xử lý tiệt trùng ví dụ như sữa chua, phô mai làm từ sữa tiệt trùng (không phải sữa tươi mới vắt chưa qua xử lý), các loại dưa muối, olive muối… được đóng hộp từ các nhà sản xuất uy tín đã qua xử lý tiệt trùng. Nếu chọn sản phẩm chưa hoặc không thể tiệt trùng được (như kim chi, dưa chua tự muối, mắm tôm, nem chua…), cách chắc chắn nhất là nấu chín lên như nấu canh dưa chua, canh kim chi, cho mắm tôm vào tạo vị cho nước dùng, đem nem chua đi rán…

• Nhiều loại thực phẩm lên men, muối chua thường có hàm lượng muối cao như rau củ muối, thịt muối. Nếu ăn quá nhiều, bạn có nguy cơ cao bị tăng huyết áp. Do đó, bạn nên ăn với số lượng vừa phải và không thường xuyên.

• Tuyệt đối không ăn uống các loại thực phẩm lên men có chứa cồn vì ethanol cực kỳ nguy hiểm cho thai nhi trong bụng.

Bạn thân mến, thực phẩm lên men, muối chua cũng như một số sản phẩm khác dùng trong thai kỳ, luôn có những lợi ích nhất định nếu chúng ta sử dụng đúng cách, không cần kiêng hoàn toàn nhưng cũng không nên tiêu thụ quá nhiều. Tôi mong rằng, với những thông tin này, bạn sẽ cảm thấy mọi thứ dễ chịu hơn trong quá trình mang thai vì luôn có những lựa chọn hay cách làm phù hợp cho mẹ bầu, đặc biệt là với vấn đề ăn uống.

Chúc bạn cuối tuần vui vẻ.

------------

Tài liệu tham khảo:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492326/

2. Şanlier, N., Gökcen, B. B., & Sezgin, A. C. (2019). Health benefits of fermented foods. Critical reviews in food science and nutrition, 59(3), 506-527.

3. https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/medication/getting-probiotics-naturally-during-pregnancy/

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3056676/

5. https://www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/foods-to-avoid/

6. https://www.healthline.com/nutrition/pickles-and-pregnancy

7. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/are-pickles-good-for-you?utm_source=ReadNext#how-to-pickle-cucumbers

8. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/5-snack-foods-to-eat-while-pregnant

Tinh dầu và những lợi ích đối với mẹ bầu

Tinh dầu là chất lỏng có mùi thơm và bay hơi, được chiết xuất từ nguyên liệu thực vật thông qua quá trình chưng cất, vì thế tên của các loại tinh dầu thường được đặt theo tên của thực vật như: tinh dầu hoa cam, tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu vỏ quế…

Tinh dầu được sử dụng khá đa dạng trong nước hoa, mỹ phẩm, các sản phẩm thuốc, thực phẩm. Ngoài việc mang lại mùi thơm, tinh dầu được cho là có lợi ích sức khỏe nhất định. 

Đối với phụ nữ mang thai, một số loại tinh dầu giúp giảm tình trạng buồn nôn, đau đầu, lo lắng, hồi hộp…, tăng cường thư giãn và cải thiện giấc ngủ.

Tinh dầu có thực sự an toàn với thai kỳ không?

Câu trả lời cho câu hỏi này phụ thuộc rất nhiều vào loại tinh dầu sử dụng, chất lượng tinh dầu, cách dùng, liều lượng… 

• Một số loại được nghiên cứu và đánh giá là an toàn cho thai kỳ trong khi nhiều loại khác thì không. 

• Chất lượng tinh dầu cũng ít được kiểm tra và đánh giá bởi các cơ quan quản lý dược phẩm nên phụ thuộc rất nhiều vào uy tín và mức độ tin cậy của nhà sản xuất. 

• Nhiều loại tinh dầu có thể chuyển hóa thành các chất độc hại khi hấp thu vào trong máu của phụ nữ mang thai nhưng khi sử dụng ở liều lượng phù hợp, chúng không gây ra hậu quả gì đặc biệt.

Do đó, để biết việc dùng một loại tinh dầu nào đó có an toàn cho thai kỳ không, cách tốt nhất là hỏi ý kiến bác sĩ, dược sĩ để nhận lời khuyên phù hợp. Sẽ luôn đúng đắn khi bạn thận trọng với mọi loại tình dầu mà mình có.

Lưu ý khi sử dụng tinh dầu

Read more